第十一经:足少阳胆经。
这个成语形象地描述了肝胆的功能密切相关，相互影响。肝喜达舒，摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄摄
所以在经络养生中，我们往往可以通过利胆(经络)达到疏肝(经络)的目的。
而且足少阳胆经循环时间长，从眼外角开始，在头面部绕了很多弯路后下行，经过肋部，取下肢外侧中线，到达足部。
因此，胆经要经常从上往下推、敲(用掌根推胆经胁肋部，空拳敲下肢部)，保持通畅。对于头、面、肩、颈的保健，对于维护肝脏的止泻功能具有重要的保健意义。
此外，我们应该特别注意胆经上的阳陵泉和吊钟，它们可以被认为是胆经的枢纽点。推按、叩击胆经后，一定要记得揉按或叩击，经常揉按可以使胆经更加通畅、有益，是胆经保健的重要穴位，尤其是在口苦、胸闷、月经不调、风湿性关节炎的情况下。
下面是我写的足少阳胆经养生歌，供大家参考。
祖少阳单晶养生歌
经常疏通胆经可以疏肝，
推下肢敲胁肋侧。
胆经养生有六点。
枢纽挂钟杨凌春天，
抗皱阳白瞳骨骺，
风池肩井保护肩颈部。
附:健康记录、肩颈自我保健方法
山问:我是一名小学教师。我经常低头备课，批改作业。时间长了，肩膀和脖子经常酸痛。我不知道如何照顾自己。谢谢你
老中医说:这也算是职业病吧。很多老师、会计等经常伏案工作的人，经常会有这种痛苦。我推荐一套肩颈自我保健的方法，可以在课间或者早晚练习，可以改善你的情况。
第一步，用一只手的中指和无名指按风府穴，然后双手同时按两侧风池穴，再按两侧肩井穴3±5分钟。
第二步:用一只手的中指和无名指摩擦大椎穴，直至发热。
注意，在练习整个肩颈自我保健操的过程中，舌尖可以压在上颚，当口腔中的唾液充满时，可以慢慢咽下去，这样既可以维护咽喉，又可以咽下唾液滋养肾脏。