春天有哪些提高免疫力的食物？

提高免疫力的食物有很多，主要是鱼、红肉、蛋、奶、枣等富含蛋白质和铁的食物。也就是说，营养要均衡，不能偏食。另外就是多注意生活规律，少熬夜。保证充足的睡眠。其次，通过适当的体育锻炼，还可以起到增强免疫力的作用。

1，多吃富含维生素C的食物维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使其成为阻止病毒进入人体组织的屏障，保护器官。

维生素C含量高的食物有绿叶蔬菜、西红柿、菜花、青椒、橙子、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会流失，所以这些食物最好生吃。

2、喝鸡汤可以预防感冒、流感等上呼吸道传染病。鸡肉含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富，尤其是半胱氨酸，能增强人体免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速恢复也有积极作用。

3.大蒜和洋葱都是热性食物，对增强体质有很好的作用。大蒜有杀菌、抗病毒的作用，最好生吃大蒜，因为生吃大蒜有抗病毒、提高免疫力的作用。大蒜中能增强免疫力的有效成分大蒜素在加热过程中会失去药效。洋葱还是一种天然的杀菌抗病毒食品，能有效抵抗病毒和细菌。

4.锌是人体不可缺少的微量元素，人体内的许多酶只有和锌一起才能发挥作用，锌对调节免疫功能非常重要。除此之外，它还有一个作用，就是抗感染。每天服用50 ~ 100毫克的锌可以预防流感。

海鲜、瘦肉、粗粮和豆类都富含锌。