人身上按摩哪些穴位对身体有好处？他们在哪里？有什么影响？一般需要多长时间有效？

穴位按摩可以达到强身健体的目的。常用“长寿穴”:一个是涌泉穴，一个是足三里穴。涌泉穴是肾经的重要穴位。经常按摩此穴，有补髓、补肾壮阳、壮骨的功效。肾脏是负责生长、发育和生殖的重要器官。肾精充足，才能正常发育，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌黑，性功能旺盛。反之，肾虚精亏，记忆力受损，腰膝酸软，行走困难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，手掌前三分之一处，凹陷处为足趾屈曲时。每晚睡前盘腿而坐，双手按摩或弯曲手指按压两侧涌泉穴，每次50至100次为穴位感到酸痛。足三里穴位于外膝以下10 cm处。用手掌盖住膝盖骨，五指朝下，中指在末端。足三里穴是胃经的主穴。胃是人体的“喂食仓库”。只有把胃里的食物及时消化、分解、吸收，人体的其他器官才能获得足够的营养，才能健康、精力充沛。因此，胃的消化质量对我们来说极其重要。足三里可以担负起这个重任。每晚用指关节按压足三里，不仅能补脾胃，促进饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，永葆青春。穴位按摩是治病救人、延缓衰老、延年益寿的好方法。每天早晚按摩一些长寿穴3~5分钟，会收到更好的保健效果。中医认为，经络是恢复疾病、逆转衰老的快速通道。根据穴位的道理进行针灸或按摩，可以明显增强和激活五脏功能，调节体液循环，促进新陈代谢，调节内分泌，增强免疫力，调节神经系统的功能，最终达到强身健体，延年益寿的目的。任脉和督脉是统帅阴阳气血的总汇，所以任脉上的关元、气海、中脘和督脉上的百会、命门都有补肾益气、延年益寿的作用。此外，背部脊柱两侧有俞穴，中医称之为“脏俞穴”，可治疗各种慢性疾病；三阴交、合谷、曲池、内关、委中、成山、太溪等穴位，可以调节内分泌功能，平衡免疫系统，健脾胃，对延年益寿也有很好的作用。这个长寿穴不仅分布在任脉、督脉，还分布在肾、膀胱、脾、胃、大肠经等经络中。关元穴(丹田):位于脐下四横指处。此穴是任脉全身力量的重要穴位。经常指压、按摩刺激，有滋养元气、调理气血、补肾益腹、增强脏腑功能、提高免疫力的作用。可用于预防和治疗高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等。气海穴:脐下1.5寸。人的生殖泌尿系统多颁布于腰胯，气海为生命之海，元气所在，可加强元气。刺激关元、气海等重要穴位，对治疗盆腔血流不畅引起的便秘、尿急、闭经、前列腺肥大、水肿、腹泻等胃肠疾病有很好的效果。中脘穴:肚脐上方4寸，胃正中。中医认为，脾胃是后天之本，是气血生化之源，中脘具有和胃健脾、补中益气、降逆散结的作用。适应症包括呕吐、腹胀、腹泻、胃下垂、急性梗阻和消化不良。百会穴:在头部的正中央，是手足三阳经和督脉的交汇点，也称诸阳汇合处，是长寿的重要穴位。刺激头顶可改善大脑血液循环，调节大脑兴奋状态，有补阳益气、清脑安神的作用。这一点不仅有利于健脑，对全身健康也有积极的促进作用。可用于治疗头痛、神经痛、记忆力减退、低血压、中风、晕厥、失眠、脱发、脱肛、胃下垂等。高血压是禁忌。命门穴:第二腰椎棘突下。这一点是生命力的根源，“五脏的殷琦，否则它不能得到滋养五脏之阳不发。“因此，按摩刺激命门能有效地促进气血循环，调节心肾功能，平衡阴阳，调节内分泌，增强免疫机制，是强肾固精壮阳，强腰壮脊的重要穴位。对阳痿、遗精、痛经、白带过多、急慢性肾炎、支气管炎、腰痛、肺气肿、肺心病、慢性结肠炎有一定的治疗作用。肾俞穴:第二腰椎棘突旁开1.5寸，与命门穴平齐。肾是全身之本，生命之根。人的生长发育、疾病衰老都与肾气的盛衰直接相关，强肾则精气充盈。按摩两侧肾俞，有滋阴壮阳，补肾，使之精力充沛，益精聪耳的作用。适应症:肾炎、肾绞痛、慢性肠炎、阳痿、腰痛、头晕、耳鸣、习惯性便秘等。支石穴:第二腰椎棘突下3寸，属足太阳经，是督脉上靠近命门、肾俞的重要穴位。按摩拍打此穴，有补肾壮腰壮阳的作用。可用于肾病、腰痛、胰腺炎、膀胱炎、痛经、早泄的辅助治疗。三阴交穴:足内侧踝尖有3寸骨陷者中。三阴交穴是脾经、肝经、肾经的交汇点，故称三阴交穴。具有健脾和胃、疏肝补肾、通经活络、调理气血的作用。主治:肾虚阳痿、神经衰弱、消化不良、腹痛腹泻、小便不利、中风偏瘫、精神不振。合谷穴:位于手背，又称“万能穴”，是全身四大通用穴之一(足三里、委中、列确、合谷穴)。具有清热解毒、理气开窍、平衡免疫系统、增强机体防御能力的功效。按摩此穴对呼吸、血液、内分泌、消化道都有明显的调节作用。可防治面瘫、头痛、牙痛、上肢瘫痪、肠炎、神经衰弱、糖尿病、便秘等多种疾病。曲池穴:肘关节弯曲90？在肘部水平头部和肱骨外上边缘内缘之间的中点。此穴属于手阳明大肠经的重要穴位。具有疏通经络、祛风解表、清热降压、调和气血、和胃通便的作用。可用于防治外感发热、咽喉肿痛、上肢瘫痪、中风偏瘫、肘背痛、胃痛、便秘、头晕头痛。早晚按摩此穴，可祛风邪气，提高免疫功能。内关穴:手腕横线上2寸，属于手厥阴经，是人体八脉交会穴之一。具有理气安神、宁心安神、宁胃降逆、宁心抗癌、扶正祛邪的作用。它是调节五脏六腑，调节人体呼吸和内分泌，促进气血交汇和循环，增强五脏六腑功能的器官。是治疗急症的重要穴位。用拇指按摩2~6分钟，可缓解胸痛、胸闷、心悸、失眠、胃痛、呕吐、呃逆、运动性休克、酒精中毒、晕车等急性病。卫中穴:在膝关节的后部，窝横纹的中心，属于人体四大总穴之一，属于足太阳膀胱经的“合穴”。具有舒筋活络、调节内分泌、强腰益腿的作用，可用于治疗腰痛、坐骨神经痛、腓肠肌痉挛、下肢瘫痪、中暑、消化不良、急慢性肠胃炎、痢疾、丹毒、膝关节炎、早期痈。承山穴:位于小腿正中(即用力伸直脚尖，使足跟抬起时小腿出现“人”字沟)，属于足太阳膀胱经。具有醒神解痉、疏通气血、强健肌肉组织、增强足部力量、抗疲劳、延缓衰老的作用。适应症:腓肠肌痉挛(脚抽筋时可用手指按压缓解)、痔疮、坐骨神经痛、脱肛、偏瘫、跟腱炎等下肢疾病。太溪穴:内踝与跟腱之间的凹陷处，属于足少阴经。它就像人体中的一个穴位，有唤醒心灵的作用，对意识不清、咬牙切齿的症状见效最快。主治:高血压、肾炎、膀胱炎、糖尿病、便秘、遗精、阳痿、耳聋、牙痛、肺气肿、神经衰弱、下肢瘫痪、慢性腰痛等。足三里穴:膝盖以下3寸，胫骨外侧一横指。足三里是强身健体的重要穴位，具有阴阳双向调节的作用。都说“老是按足三里，不如吃老母鸡”。特别是能调节胃肠功能，起到和胃健脾、促进消化吸收的作用，主要用于治疗消化系统疾病。肚子疼的时候，只要按这个穴位3~5分钟，马上就能缓解或减轻疼痛。可用于预防和治疗高血压、糖尿病、头痛、失眠、下肢瘫痪、偏瘫、神经衰弱和全身疲劳。涌泉穴:是肾经在脚底前1/3凹陷处的起点，此处经络之气如泉涌，故有“生命之泉”之称。肾经是显示人体活力的经络，主骨生髓。通过大脑，可以开导耳朵。涌泉有降血压、温阳散寒、益气活血、滋补元气、开窍安神、强筋壮骨、祛病延年的作用。关注人体健康长寿是很重要的一点。可用于防治心脑血管疾病、神经衰弱、肾病、头痛、失眠、晕厥、便秘、失音、足底疼痛、感冒。