谷雨节气如何静坐养生谷雨知识静坐养生。
一、三月谷雨坐。
《尊生八记》原文如下:“运主少阴二戚。赤手空拳的太阳和小肠里的冷水。坐:每天丑的时候，黑暗中，平坐，换手抬手。左右移动手臂捂住乳房，各五七度，敲击牙齿，吸气呼气，漱口。治法:脾胃瘀血，目黄，鼻塞，颌肿，肘臂外痛，臂外痛，掌中热。”
《礼记正义》:“谓之谷雨者，谓之物静净。”谷雨前后，天气普遍变差，雨量增加，生物长势比以前强。此法以“谷雨”命名，是根据这一季节特点制定的气功锻炼方法。适合谷雨季节锻炼，从谷雨到长夏都可以练。《苏文气机交替论》中说:“年龄过老，风气盛，脾受邪。人生病了，吃的少了，体重颠三倒四，肠子都要满了，应该是老了，甚至生气，头晕，恶心，...他们恶心想吐。”在自然气息优越的春天，人体的肝气也比较充沛。"如果有多余的气体，系统就赢了."肝气过盛必然波及脾，使脾受邪害。文中提到的这种方法的主要适应症是“脾胃郁结”，即依此而定。以上列举的疾病，大多属于手太阳小肠经的病变，是当时手太阳的冷水引起的。灵魂支点。经络十说:“小肠是太阳的脉搏……”动了就恶心疼，下巴都肿了，就不能计较了。你的肩膀好像被推了又折。就是主液得病，耳聋，腮肿，颈，颏，肩，肘，臂痛的患者。“用这种功法锻炼，对这个有很好的预防作用。
具体方法:每天1:00-5:00盘腿而坐，然后屏住呼吸，左手用力抬起，另一只手移到胸前捏住乳头，慢慢呼气，屏住呼吸，然后换右手用力捏住乳头，另一只手移到胸前捏住乳头。如此反复做五到七次，然后叩齿36次，调整呼吸呼气，咽下体液九次。可治:脾胃损伤引起的血瘀，眼睛发黄，流鼻血，下颌肿痛，前臂外侧肿痛，手掌发热等。
二、养生六字诀
六字公式是一种呼吸法。它通过“哈、呼、咽、吹、”等六个字的不同读音，以及唇、齿、口的不同努力，影响不同脏腑、经络的气血运行。
准备时双脚打开，与肩同宽，头颈部挺直，胸背部挺直，腰臀部放松，膝盖微弯，身体放松，呼吸自然。
呼吸采用腹式呼吸，先呼吸后吸气，呼唤时念词，提肛缩肾同时进行，重心移向脚跟。
每个单词读六遍后，调整一次呼吸，休息一下，恢复自然。六字诀每个字练六遍，早晚各练三遍，时间长了就有效果了。
三、盘面坐指导工作
主治:嗜睡，精神不振。
具体方法:坐姿自然，上身保持直立，全身放松。左手托住右脚，右手托住左脚，向两侧拉六次，然后双臂交叉。从大腿内侧伸出，左手托住左脚，右手托住右脚，向后拉六次。
第四，按肚子来动脚趾。
适应症:消化不良。
具体方法:自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下，掌心向内，中指指尖触石丰穴，拔顶，舌触上颚，提肛，心无杂念。将手掌搓至发烫，掌心对准胃部，距离约10 cm。十个脚趾同时抓地，每次做10分钟。每次饭后做这个工作1小时。效果显著。
五、百会观想
适应症状:头痛、头晕，改善记忆力和思维功能。
具体方法:自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下，掌心向内，中指指尖触石丰穴，拔顶，舌触上颚，提肛，心无杂念。全身放松，观想前后发际线与两耳尖连线的交点，百会穴。长时间的视觉化可以增强大脑的生理功能，使大脑处于相对抑制的状态，促进大脑的气血供应。
六、放松进入静态工作
【主治】此法可滋阴补肾，降浊益气，调节神经，治疗神经衰弱、心神不宁、胸闷、气管炎、高血压、失眠。
具体方法:仰卧，全身放松，头枕在高度适中的枕头上，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧大腿旁，掌心向下，轻轻闭眼。我想放松我的头，我的耳朵，我的肩膀，我的胳膊，我的手臂，我的手掌和我的手指，然后我想放松我的头，我的脸，我的腹部，我的会阴，我的大腿，我的膝盖，我的小腿和我的脚。大脚趾、第二脚趾、第三脚趾、第四脚趾、小脚趾依次放松，脚底放松，双脚仿佛泡在温水中(夏天，我想用冷水泡脚)。最后连续冥想:“全身放松”三次(这个可以站着、坐着、躺着练习)。
七、百会观想
适应症状:头痛、头晕，改善记忆力和思维功能。
具体方法:自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下，掌心向内，中指指尖触石丰穴，拔顶，舌触上颚，提肛，心无杂念。全身放松，观想前后发际线与两耳尖连线的交点，百会穴。长时间的视觉化可以增强大脑的生理功能，使大脑处于相对抑制的状态，促进大脑的气血供应。
八、按胃足尖功
适应症:消化不良。
具体方法:自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下，掌心向内，中指指尖触石丰穴，拔顶，舌触上颚，提肛，心无杂念。将手掌搓至发烫，掌心对准胃部，距离约10 cm。十个脚趾同时抓地，每次做10分钟。每次饭后做这个工作1小时。效果显著。
九、足部保健工作
主治:腹胀、厌食。
具体方法:可以坐在沙发或椅子上，左手移动左脚放在右腿上，用右手的中心点摩擦左脚中心的上部，上下各一次，摩擦108次，然后将右脚放在左腿上，用左手摩擦右脚中心的上部，摩擦108次。
十、按疟穴功率。
适应疾病；疟疾，胸痛。
具体方法:自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心向内。局指指尖贴近石丰穴，拔顶，舌抵上颚，提肛，除心杂念。全身放松，跪下，双手合十当胸，眼睛好像闭上了，看着手掌里的指尖。站立5分钟后，分开手掌，面向疟疾点。距离胸部10 cm，拍照20分钟。疟疾拦截点位于胸部，左右乳房下四寸，左右算两个点。
十一、点击额头。
适应症:额窦炎、面神经炎。
具体方法:坐在椅子上，双脚分开与肩同宽，大腿和小腿呈90度角。保持躯干挺直。全身放松，下颌微微内收。全身放松，用手按额头中点108次，早晚各按1次。前额中点的位置，这个点在头部和前额的中线，从眉毛到发际线的下三分之一处。