男人脱发应该吃什么食物？

1，补充维生素E。维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞新陈代谢，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

2.补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

3.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

男人经常吃10种食物，不肯掉头发。

4.补充植物蛋白。头发干裂，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

5.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，这是由于身心疲劳和长期过量食用纯糖和脂肪类食物，使体内代谢产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

男人脱发应该吃什么？

1，三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D有利于增强发质，三文鱼中的omega-3脂肪酸对头发的重要性不亚于水对人体的重要性。脂肪酸有益于头皮细胞健康，可防止头皮和头发干燥。

2.胡萝卜

胡萝卜是维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，使头皮有一个好的外观。健康的头皮是头发有光泽的保证。你的食物可以做多种形式，用油煮的胡萝卜更有利于吸收。

3.牛排

牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌能使头皮腺体与毛囊连接更牢固，起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发健康。

4.坚果

经常吃坚果对头发健康有好处。巴西坚果是硒的最佳来源。维持头皮健康最重要的矿物质。核桃富含α亚麻酸，ω-3脂肪酸有助于改善发质。同时，它们也是大量锌的来源。腰果、杏仁和核桃都是值得推荐的食物。因此，上述食物应定期出现在你的饮食中，以维持你的健康。

5.深绿色蔬菜

菠菜有利于头发的健康，西兰花和瑞士甜菜是维生素A和c的良好来源，皮肤需要产生皮脂，这是毛囊分泌的一种油性物质。保持头发的自然状态，同时，深绿色蔬菜可以含铁和钙。

6.葡萄干

促进头皮血液循环。葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，因此头发的生长被赋予了更大的动力。

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7.蓝莓

特色水果中维生素C含量最高的是蓝莓。维生素C有助于毛囊微血管的健康，而体内缺乏维生素C会是头发断裂、分叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。

8.蛋

鸡蛋对头发健康有好处。无论你喜欢哪种烹饪，它们都能提供很好的蛋白质来源，是我们日常生活中容易获取蛋白质的途径之一。鸡蛋富含维生素B12和维生素h，这是一种重要的美容营养素。

9、牡蛎

牡蛎人比较熟悉，可能是因为它的壮阳特性太多了。它还能给你带来一头秀发。你怎么能不爱它呢？事实上，牡蛎中的锌是真正令人喜爱的东西。这是一种非常有效的抗氧化剂。如果生蚝不能称之为你餐桌上的常客，就不要全部看了！丰富的锌也可以从全谷物、坚果、牛肉、羊肉和其他食品中获得。

10，酸奶

低脂肪酸乳制品含有头发所需的大量蛋白质、泛酸钙和维生素D。泛酸钙常用于护发产品，维生素D有助于毛囊健康。除了酸奶，奶酪、低脂奶酪、脱脂牛奶也是不错的选择。

另外，在生活方式上，要少吃刺激性食物，戒烟，保持好心情，规律作息，可以延缓脱发的时间。当然，男性脱发的原因有很多。专家强调，洗发水选择不合理、头皮屑多、经常抓挠头发也会引起脱发、脱发。所以建议尽量选择适合自己的专用洗发水并长期坚持，同时改变思考时抓头的习惯。