缺钾可以喝钾吗？

俗话说:“春困秋乏，夏打盹。”虽然这都是疲劳，但是原因不一样。“夏季午睡”在医学上也叫“夏季倦怠”。是由于夏季炎热高温，使人大量出汗，大量的钾可以随汗液排出，得不到及时的补钾，导致人夏季疲劳无精打采。

钾是人体不可缺少的元素，主要作用是维持神经和肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

夏季缺钾不仅使精力和体力下降，还会降低抗热能力，使人感到疲劳和虚弱。严重缺钾会导致人体酸碱失衡、代谢紊乱、心律不齐、肌肉无力。这个时候，有些人为了让自己少出汗，就喝了太多的盐和开水。却不知，这样很容易加重心脏负担，使体内钾钠失衡。

一些钾含量高的食物要注意。在粮食作物中，荞麦、玉米、甘薯和大豆含钾较高。水果中，香蕉含钾最多；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、生菜、鲜豌豆、毛豆等。富含钾和海藻。

夏季养生:淡定自然凉。

夏天炎热潮湿，人难免烦躁，各种夏季疾病也开始滋生。安心自然凉，夏天防烦躁最重要。另外，在饮食上，应该特别清淡，多喝汤；暂时不要尝试吃太多的冰镇食物，早起喝几杯温水，适当做有氧运动。有些人喜欢喝凉茶，但这是三分毒。喝茶要根据个人体质，要适量，不能过量。铁观音、绿茶、普洱等茶适合夏天喝。

炎热的夏天洗脸最忌讳冷水。

大热天洗脸最大的禁忌是什么？用冷水洗脸就好了！大家都知道油遇到冷水会凝固，那么试想一下，当你的脸上满是汗水、油腻和灰尘的时候，你只是用冷水洗脸，无疑会大大影响洗脸的效果，而且会有后患。

有人大汗淋漓地从外面回到家里，希望凉快开心，于是打开水龙头，用冷水洗了把脸。众所周知，在满是汗水的脸上，皮肤温度是比较高的。如果不降温，会突然受到冷水的刺激，导致面部皮肤毛孔收缩，使毛孔中的油脂和汗液不能及时洗出。这样的后果就是皮肤的毛孔变大，敏感皮肤甚至会急性发炎！油性皮肤更容易长痘痘和粉刺。

鉴于夏天很多女性都需要使用防晒霜或防晒霜，一天下来油渍会比较多，洗脸时最好采用双重洗脸法——即先卸妆再洗脸，不管有没有化妆。

因为一般的卸妆水油溶性好，可以溶解毛孔内的污垢，预防痘痘。使用卸妆水后，应选择泡沫型洁面产品，用温水仔细清洗皮肤。

整个夏天都在嫉妒。

在高温季节，由于睡眠不足、饮食不良、出汗过多，人体免疫能力明显下降，经常感到疲倦乏力。再加上各种细菌感染的影响，各种疾病尤其是肠胃疾病容易发作。优质酿造的米醋，在夏季保健方面有特殊功效。

醋有神奇的解毒作用。篡医林之日，醋“清肝闭心。”治昏，醒神，养肺，发声，杀鱼杀虫。“酿造食醋中大量有机酸的存在，不仅使老陈醋的酸味醇厚、绵长、绵软可口，而且是各种细菌的天然‘杀手’。夏天细菌种类繁多，毒素容易在体内聚集，使人容易患肠胃疾病。吃凉拌菜或熟菜时加陈醋，简单、美味、杀菌，可有效避免肠胃致病菌的感染。为满足这一市场需求，恒顺集团开发了专用冷伴侣醋并投入市场，深受各界人士的喜爱。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸、甘油、醛类等不仅是人体活力和新陈代谢所必需的，而且有利于肝脏自身解毒排毒功能的增强。

醋能刺激人的食欲，有助于防暑降温。现代科学研究发现，醋中的挥发性物质和氨基酸能刺激人的大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，有助于增强消化功能。所以在高温季节吃优质陈醋，可以起到开胃开胃的作用。因此，喝醋在上海等许多城市都很流行。时尚女性将醋与红酒、白酒、矿泉水、雪碧等饮品混合，制成美味、多彩、营养的清凉饮品，并赋予其“粉中之美”、“朦胧中之美”等富有诗意的名字。

醋有助于缓解疲劳。夏天容易疲劳是因为:正常情况下，人体内环境维持在中性或弱碱性状态。但劳动和工作时间长或休息不好时，会产生大量乳酸，人会感到疲劳。陈醋中的醋酸有利于乳酸的进一步氧化，转化为水和二氧化碳。水继续参与身体的新陈代谢或变成尿液和汗液，二氧化碳从肺部呼出。因此，醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。