春天吃什么饮食可以养生？春季五大排毒菜，健康减肥。

果蔬热量低，富含膳食纤维，营养丰富，可视为两种减肥佳品。下面是三个沙拉蔬菜减肥食谱，还可以吃到好吃的水果蔬菜。

草莓沙拉

准备食材:准备1个苹果，3个草莓，1个香蕉，1杯酸奶，适量蜂蜜。

制作方法:苹果洗净，然后用刀切成小块，草莓洗净，切块。将香蕉去皮，切成小块。将苹果、香蕉、草莓放入碗中，倒入酸奶，加入一些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。

苹果和草莓含有丰富的果胶，可以帮助清理肠胃，香蕉有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。

四色沙拉

准备食材:葡萄5颗、荔枝5颗、樱桃5颗、柠檬汁适量、沙拉酱适量。

制作方法:先将葡萄、樱桃用清水洗净，再将荔枝去皮去核。拿出一个碗，把樱桃、荔枝、葡萄放进碗里，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，搅拌均匀，就可以吃了。

葡萄可以帮助人体肝脏排出毒素，樱桃可以暖肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝可以补肾，加速肾脏内废物的代谢。柠檬汁是一种高碱性饮料，可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。

蔬菜沙拉

食材准备:准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，准备少许橄榄油、黑胡椒、盐作为食材。

制作方法:黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。将胡萝卜、黑木耳洗净，先用清水焯一下，然后切成小块，将胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳放入碗中，倒入适量橄榄油，搅拌均匀，加入适量盐和黑胡椒调味。

黄瓜中含有葫芦素，能帮助肝脏解毒和排泄肾脏代谢产物，还能利尿。黑木耳可以吸附肠道内的杂质，帮助净化血液。胡萝卜可以降低血液中汞的浓度。

这些果蔬沙拉减肥法食谱有很好的饱腹感，饭前吃可以减少主食的摄入。健康减肥选择他们没有错！