为什么下午三点会突然醒来？..

中国的文化和中医非常注重时间，时间是中医非常重要的因素。

午夜时分(11—65438+夜间0点)，胆经当季。

这个时候就是值班胆，而不是我们说的胆。胆经在身体两侧，从手臂开始。胆囊决定头发生长的机制，比如鬓角灰白，其实就是生命力在逐渐减弱。这就是胆经的问题。比如偏头痛，左侧与右侧不同，左侧与肝血有关，右侧与肺经有关，两者都涉及胆经的问题；你后脑勺有白头发，前面也有白头发。前面的长白发是胃经，是胃气衰的现象。是胃气下降，额痛也是胃病的一种疼痛。要治疗不同的头痛，其实真正好的中医是根据症状来治疗的，而不是只问你哪里疼。什么时候疼？这就把问题综合了。如果你只是说我前面头痛，是胃经痛，我还得问你什么时候痛。什么时候会痛？我知道这个时候谁在值班。就像管理一样，这个时候照顾好值班的人对我们来说很重要。

1，健康机:每十一藏靠胆。

生活中有一个特别奇怪的现象。晚上熬夜的话，第二天八九点吃完饭会有点困，但是11点就会醒，所以现在很多人都是11点以后才开始工作。有的人晚上11想吃饭，只好在屋里找吃的。这个时候开始成长的是太阳的精神，而不是你自己的精神。现在是晚上11，你还活着。不吃。伤透了你的肠子。所以在11点之前睡觉是一个很重要的原则，这样才能慢慢的喂饱这个元气，睡觉养阳气。

胆涉及到一个生发的概念，就是太阳初升的时候，也就是午夜，也就是我们中医所说的，也就是冬季至日的日子。我们常说是日生，这个时间段很重要。冬天在至日吃什么很有讲究。一般来说，冬季至日的前一天其实是殷琦最重的时候，所以有些老中医在这一天吃羊肉汤和羊肉是很讲究的；另一个学校说，他们只是吃了鸭汤，没有吃羊肉。为什么？鸭子通常在水里。第一，益阳刚出生的鸭子都知道阳气是从水里升上来的，所以有些老中医说一定要吃鸭子。我觉得他们吵架没什么意义，这样就容易说得通了，因为冬天的前面都是阴气，一定要吃阳，羊肉有助于生发，而冬天的的点正好在中午，所以早上吃羊肉下午吃鸭，谁也打不起来，所以冬天的上可以吃鸭汤。中国文化非常讲究吃鸭子和烤鸭子。鸭子是凉的，但是鸡不能烤。烤鸡不对。中国文化只能炖鸡，否则违背其本性。《黄帝内经》有句话:“十一藏皆靠胆”。11脏气靠胆，也靠胆的生长。如果胆囊能长出来，人体会很好。《人用手册》中提出了一种锻炼方法，叫打胆经。怎么拍？一定要定好时间，胆经是人体的侧面，从底部拍照就好。

3.失眠的原因及治疗

现在很多人都失眠。首先，大家要知道失眠的真相和原理。对于现代人来说，我发现更多的人睡不着，睡着了总是做梦。这类人尤其是中青年，因为睡眠质量不高，所以对人体的伤害其实挺大的。这种失眠的方法其实非常容易治愈。这个“火”也是人体的火，相当于心火向上蔓延。我已经把它拿下来了。睡眠不好还有一点和胃有关。如果你晚上吃得很多，你所有的能量都在消耗胃里的食物。大家一定要注意。只有当阳气和气血非常充足时，人们才能睡得最沉。所以不要小看睡眠。有时候失眠患者回一句话，我现在睡得像个婴儿，说明他已经达到了非常高的深度睡眠质量，这是真正的好睡眠，这很重要，而胃不舒服，晚上一定要少吃。还有一点就是阳气不足以生发。有些老人睡得早，但醒得早。这就是他们头脑中气血不足也会导致失眠。老年人一般都是这样。反正晚上一定要从11开始保持睡眠。有人说晚上11到1工作质量最高。其实你用的是身体里最宝贵的东西，相当于用生命换了一份工作。

丑时(65438+夜间0-3点)-肝经当季。

今年天地灵是走肝经。我们讨论了左边的肝脏和右边的肺。肝属东方龙，西方白虎。这是中医最棘手的病，其实就是治虎。一切都不是只涨不跌。如果这个人做的是很高的事业，那他只要低下头，把自己放在最低点就好了。所以中国文化特别注重放下。其实最难放下的是自我。西方人不重视。当他们崇拜时，他们是折叠的。我们会在所有的宗教中发现“折叠”，其实是一个手掌的概念，所以折叠就是收回你的心。佛教里还有一种跪磕头的操作，就是告诉你通过肢体动作来完成思想。身体放下了，心才能放下，所以不要觉得有太多的礼俗。它告诉你通过行动和行为来表达你内心的一些具体感受，这是最核心的东西。肝主藏血，指的是低头的瞬间，所以要想把肝血养好，1到3要睡好。

印石(下午3-5点)-肺经当季。

这段时间至关重要。中医的经络也是从肺经开始的。现在所谓的正月也是从印石开始的，这告诉我们一年真正的开始也是从印石开始的。人体内的行气都是顺其自然，也是从肺经开始的。这个时候是阳的开始，所以这个时候是人由静变动的开始，也就是转化的过程，需要一个沉睡。人睡觉最惨的时间是3点到5点，偷东西往往是晚上3、4点。这个时间恰恰是人体气血从静止旋转的过程。那么为什么老人在这个时候会醒得很早呢？其实气血能量不够。如果此时醒来小便，说明老人身体虚弱；如果这个时候醒来出汗，就要注意了。

早上(上午7-9点)-胃经当季。

胃经是人体很长的经络，胃痛也是胃经的问题。现在很多人把膝盖痛当成胃痛，脚痛也属于胃经痛。现在很多女生长痘痘，如果要治疗的话，其实是从胃经开始治疗的。平时长痘的孩子经常吃冷饮，伤胃。

1，为什么一定要吃早餐？

从童年到七点到九点，其实是人体的再分配。这个时候吃早餐就是为了补充营养。这个时候是太阳最盛的时候，所以吃早餐是最容易消化的时候。不吃早饭，9点就被空运过来，头晕目眩，时间长了对人体的伤害很大。以后记得少吃晚餐，早餐吃多了也不会胖。因为有脾经和胃经，所以早餐一定要多吃，吃好。按照天地自然规律吃饭睡觉，就不会生病。很多人把晚餐当成了正餐。忽视午餐和早餐是不正确的。我们必须吃早餐。

2.“胃经”的含义

胃经行于胸前。牛奶的营养是什么？气血的来源是什么？都是吃东西产生的。现在网上有一批人强烈反对喝牛奶。这里面有一些问题。为什么要反对喝牛奶？应该说以后最贵的就是人奶了，人奶是一种只有怀孕才会分泌的汁液。其实牛奶不一定适合中国人的体质，尤其是奶牛使用抗生素，会对人体产生影响。小米粥在饮食上很不错。小米是什么？它是一颗种子。它很小，但是长在地上。这是一个萌芽的东西。所以，刚生完孩子的妈妈并没有说自己疯狂喝牛奶。一般是小米粥，鸡汤。这是几千年的文化，自有道理。胃经的疾病在《黄帝内经》中有描述。发展到一定阶段，就是“边爬边唱，把衣服留下”，也就是爬到山上唱歌，还有一种就是把衣服留下——“裸奔”。这样的人一般会被送进精神病院。这些患者其实都是胃经有问题，可以从胃经治疗。与一天中的时间相对应的生肖是龙，它是由各种动物的优点集中而成的。这告诉你，吃可以让你变得像龙一样，有各种能量。

施思(9-11点)-脾经当令。

1，脾主运化

早上吃的饭，这个时候开始融化。比如我们的胃就像一个锅。吃完了怎么消化？然后靠火一点点腐蚀脾胃的内容物。那么脾是什么呢？脾的右边是卑鄙小人，就像古代的姑娘点了一把火，在旁边添点柴火扇扇风，就会加到人的身上，所以从病理上来说，中医上定义为脾病。比如糖尿病，所谓胰岛素和脾是有关系的。还有就是重症肌无力的问题。不要轻易小看它。到了老年，每个人都有一些这样的症状，而且都有点虚弱。有的人年轻时眼睛大三角眼，老了眼睛小三角眼，这就是脾虚的现象。

2.脾掌管身体的肌肉

想多了很多人也特别瘦，所以如果古人讲心胸宽广，胖胖的，就会特别轻松，浑身都是大疙瘩，就不要想太多了。现在的孩子总是被逼着学习，不让动，就会变得虚胖。有的孩子越来越差，跟脾有关。人体自身的脾脏需要运动，我们的肌肉也需要运动，运动后才能变成肌肉。它是古代蛇的动物标志。这条蛇是一条大蚯蚓。它有钻土松土的能力，所以脾有这个功能。

中午(11—13am)——心经当季。

中国文化特别讲究午和午，特点是午时多云。早上的运都是阳，这次是阴。中国人并没有把杨想得四面八方，而是认为在这个时候开始崛起。从某种意义上说，此时是阴阳的转化点，午、午是天地之气的转化点。人体也要注意天地之间气的这个转化点。

1，经络功

在古代，人们非常重视练经络。其实练经络的人都有点狡猾，就是偷换秘密，就是利用天地之机来满足我们人体的改造。主要练什么？其实练的时候，我们练的是一件事。在我们上面，心是火，下面是肾，肾是水。心火容易向上飘，肾水容易向下走。这不是一个好兆头。什么是真正好的卦？一定要让阳气运行后肾水往上走，让心火点燃到肾，所以要注意心肾相交，也就是心火和肾水要相交，这样才能睡个好觉。很多人睡不好是因为心火浮在上面，心肾不相交。所以古人主要练的是心肾相交的能量。是什么让我们到达了心肾的交汇点？有两种方式，一种是睡觉，睡觉的那一刻就是心肾相交的时候；另一种方式是用棍子把你打昏，昏厥的一瞬间心肾相交；或者是中医的针灸学。头晕的人往往比不头晕的人效果更好，就是这个原因。

2.你为什么要睡午觉？

对于普通人来说，中午睡觉最重要。晚上和午饭后11睡觉就好。保持清醒，闭上眼睛一会儿是有好处的。因为这个时间段天地之气是变化的，变化的时候就不要搅了。你没有那么多能量去干扰天地之气，那怎么办？休息，换同。天地在变，我就不变，我就休息，所以这个时候我必须在那里躺一会儿。休息对我的健康有好处。心脏病患者在死前其实是很幸福的，就是人们在心乱如麻的那一刻，带着幸福的神情。马季老人西进之前，那两天肯定有开心的事。

一天结束时(13-15pm)——小肠当季。

肾经(15-17pm)-膀胱经当季。

1，早上学行业，晚上学。

膀胱经是一条非常重要的经络，中医称之为太阳。它从足跟沿着后腿中间两侧和后脊柱一直到大脑，是一条大经络。比如腿疼是膀胱经的问题，是阳虚，是太阳经络虚的阶段。后脑勺疼也是膀胱经的问题，记忆力减退也和膀胱经有关，就是杨灿上不来，上面气血不够，所以会出现记忆力减退。所以，膀胱经一定不能理解为储尿池的问题。申时是12生肖中的猴。猴子在上蹿下跳，还能在经脉上上下跳动。所以，古时候就说“早上学，晚上学”是学习的好阶段。如果你是一个正常人，你在这个时期的判断力是非常好的。可能有人会说:“我就是觉得这个时候不舒服。”这说明身体有问题。如果这个时候特别困，那就是阳虚的问题。

2.膀胱和肾是表里之分。

中医认为，排尿是膀胱的功能。膀胱主水和防御外邪，与肾同表里。也就是说，膀胱接收肾小管。举个简单的例子，如果不能排尿，那就是肾的问题。有一个现象，无论是小孩还是老人小便，都会抖。但是老人的抖和孩子的抖是不一样的。孩子肾气不够，气还没出来就下去了，所以会抖。老人肾气不足，气血两虚，差别很大。膀胱和肾是一样的，就是膀胱的问题要从肾来治，小便的问题要从肾来治，从肾的阳，肾的阴或者那个角度来治。小便时最好不要说话，因为说话会泻肾。同时不能用力拉尿，这样不好，容易耗肾气。正确的拉尿方法是咬紧牙根，闭嘴说话，自然拉出来。这样不仅能顺利拉出尿液，还能保护肾脏，防止肾虚，强身健体，延年益寿。

尤氏(17-19pm)-肾经当季。

我们中国人特别擅长补肾。一般来说，好医生会提醒你，这个时候吃中药比较好，因为肾在值班，在12经络这个时候是主要的，进补不是随便吃的。酉时是12生肖中的鸡，鸡阳刚而火热，就像我们的禽流感，其实是一种火疾。所以我们上面说的鸡肉是不能烤的。如果你再次烘烤它，它会增强它的特性。最好把鸡炖好。所以老母鸡汤是最滋补的。鸭子是凉的，所以鸭子一般都是烤的，所以北京人吃烤鸭，也是这个原因。

1，肾主藏精

什么是“本质”？“精”相当于现代人喜欢的钱。为什么是钱？当你需要某样东西的时候，你可以通过关掉它来购买。比如缺气的时候，可以通过调节来补充。而这个“精华”藏在哪里？从另一个角度来说，它是一种活力，是我们自然带来的。我们所说的“人活一口气”。这种活力藏在哪里？比如袁琪的五个儿子——五脏，那么袁琪既然是父母，那么在这五个五脏里，它应该呆在谁家呢？总的来说，它和每个人呆在一起，肾是老大。为什么肾是老大？在古代，中国并不总是谈论结束。就像五行一样，在五行中叫水生木。没有集合怎么做才能推广我的头发？这是概念，所以你必须先隐藏它。比如冬天不能过度运动，甚至不提倡按摩。所以冬天主要是躲。冬天躲起来，春天就不会生病了。现在很多人看病的思维方式都很简单。当他们去医院时，医生问:你昨天吃了什么？人家这桌吃饭，你怎么不拉别人？冬天藏得不好，春天就会生病；春天不出好头发，夏天就会生病；如果秋天什么都没有，冬天也没什么好藏的。反之，如果藏在冬天，春天就可以生长，所以一般藏在肾经。

中国人特别注重补肾。活出一口气，其实就是活出你的活力。一个人的活力调动不起来，就没有精神。其实我们并不需要药物来调动，药物是我们日常生活中不可或缺的。想想吧。这是什么？大家都做饭，对，只有一样东西，就是盐，因为生命力是咸的，是可以调动的。

江西人为什么吃辣？因为一到雨季，就要用辛辣的食物来驱走湿气，北京现在就有一个问题。北京人现在比江西人更爱吃辣，尤其是干锅店。我没注意。我得出了一个结论，北京人的整体身体素质越来越差，因为你愿意吃烈的辣的。这种人基本都是抑郁症患者。比如有人喜欢吃臭豆腐，因为这些东西可以理解。比如檀香，就是一般的东西。如果有人晕倒，可能会用檀香、捏人等东西来了解。况且四川的种猪一直处于繁殖状态，不能食用，因为它已经把精气都用光了，用来繁殖了。所以我们在日常生活中不得不吃盐。这叫肾主藏精。后面会讲到男女长寿，会涉及到这个问题。

2.肾脏藏志

肾表达是一件很有野心的事情。比如老人精气不足，志气就不高，孩子精气满了，志气就高。所以，人要做大事，首要的是守好自己的肾经。

3.低烧是肾气的严重损伤。

下午17到19出现低烧，是身体不好的征兆。小孩子看似容易发高烧，其实是驱邪的正气。低烧也是西医整体免疫力下降的标志。任何时候低烧都是明显的肾气损伤。这种事情容易发生在两种人身上，一种是青春期的孩子，你们很多人都是父母，所以要经常观察孩子，尤其是男孩子。当他青春期后出现手淫的问题时，这种问题就会出现。过度手淫会让你脸色苍白，身体一直处于不舒服的状态。

还有一类人是新婚夫妇，如果房事过多，会出现无名低烧。我接触过这样的病人。一个结了婚的女人已经是别人的情人了。她已经低烧三个月了。她必须先调整好自己的心态，否则这个病很难治疗，西医也没办法，只能免疫力低下，因为西医不可能过问她的个人生活，我们中医可能会涉及到她的个人生活。外国人有个类比。西方人生病时首先去看医生。如果医生不能治愈他们，他们就去找心理医生。如果心理学家不能治愈他们，他们就去找牧师。如果他们治不好，他们就去找上帝。中医应该是医生，心理医生，牧师，否则你根本不懂疾病最根本的东西。大家一定要注意一次低烧的危险。

奇石(19-21pm)-心包经当季。

心包是什么？心包是心脏的心外膜组织，主要保护心肌的正常工作。人这个时候要做好入睡或者进入休眠状态的准备。

1，殷琦已满，杨琪将尽。

心无邪，谁会患邪？心包来受罪。很多人的心脏问题都可以总结为心包疾病。如果你的心脏跳得很厉害，那就是你的心包受邪了。首先你的心怦怦直跳，然后问题就顺着心包经来了。中医治病的原则是从脏腑到脏腑，所以知道经络就可以治疗这类疾病。例如，一名肺癌患者被诊断患有结肠直肠癌。你认为这是好事还是坏事？肺是一个器官。从阴治阳是好事还是坏事？肺癌变成大肠癌是好事还是坏事？这是好事，杨灿走开，这样你明白这个道理后就可以慢慢知道如何治疗疾病了。比如把肺癌当肝癌来治，就不好了，这才是互利之路。中医要从脏腑论治疾病。

2.如果你在中间，你就会快乐。

心包经有一个很重要的标志，叫膻中穴。刚开始上火的时候，是肝经的气显现，俗话说，是肋骨的肿痛。但真正催生气氛的是拍胸。事实上，大气的气息被禁锢在檀香里。我们中层干部要经常按摩膻中穴，火气就顺了。大部分中层干部都有胃病，胃气是第一表现。为什么生气会影响肠胃？怒本来就是肝怒，脾胃是土，肝是木，五行中这个是木土。生气的表现就是不能吃东西，肝太强就不能吃东西。

有些人的胃病表现为吃得很多，不知道自己吃饱了。这在中医里叫胃脘痛。你的胃很笨，你不知道你饱了。还有一个人，经常生气，脾气特别不好，肠胃问题很严重。一般来说，他的嘴是歪的。

谭仲位于我们乳房的中间，所以19到21是娱乐时间，应该会让我们开心。比如心包经就有点像和坤扮演的角色，皇帝就像心，所以心包经就是让心快乐，所以也告诉大家，做爱的重要原则是先让心快乐，因为21-23晚上是做爱的最佳时间，所以应该是先让心快乐再做爱。

3.打心包经的好处

现在大家自然握拳。当你自然握着的时候，中指停留的地方就是人体非常重要的穴位，人体气-工最敏感的穴位。心包经是从前臂沿着我们的手臂指出来的，所以你会发现心脏病会有手指麻木的问题。如果手指麻木，那就很严重了，因为小指的外围是心经。当心脏刺痛时，说明心脏病已经发展到很深的程度，也就是即将发生心肌梗塞。如果只有小指麻木，说明你心脏有问题。如果中指麻木，说明你的心包有问题。

在古代的气功练习方法中，有一个非常典型的动作，就是持球。当你握着它的时候，你会发现手里有热气，而劳动点的空气感是最敏感的。对于老年人来说，手指灵活的话，五脏基本没问题。其实老年人可以练习手指运动，把手指练得很灵活。如果人体是一棵树，手指就是树枝。如果分支仍有弹性，说明气血可以流向各个部位。所以手要很灵活。老人有空可以练练手指，手最能给人治病，所以说手能治病。中国的古人是双手放在膝盖上坐着的。这是一个很好的姿势，这是不自觉的治疗。当你有几个手指在这个位置，膝盖也暖和起来了，整体就顺畅了。有人说，人先老。

我们常说的病入膏肓，膏肓点在肩胛骨旁边，这里不容易动。如果你想锻炼身体，有很多方法。一个办法是“开太阳伞”，这是我从一个民间高手那里学来的。杨丽萍的做法比较先进，但我们普通人可以先把肩胛骨向后，再向前，这样就打开了膏方短缺的局面。不要轻易找那些所谓的盲人按摩，虽然当时感觉很好。其实真正的按摩是温柔的，要沿着经络按压，而不是像被打一样。

拨心包经就好。拨心包经的方法是把大手指放在腋下，里面有心经。你拨这个经，这两个小指头就麻了。只要每天坚持拨那个地方，对心脏是最好的。其实相当于给心经通了一个电路，因为两边都要拨。有人说心不在左？不，心经都是对称长的。有两种简单的方法可以缓解抑郁。一个是每天早上出去喊。还有一个办法就是吃臭豆腐，打开那份执念。当然最好的办法是拨心包经。

我告诉你一招两式养生:一招早睡，一招打胆经拨心包经。

石海(21-23pm)-三交经典赛正在进行中。

1，“三重聚焦”解决方案

解释一下“三焦”。“三重可乐”中的“可乐”代表一只鸟。下面的四个水点分别代表什么？想想吧。它代表水还是火？必须记住，中国文化中的四种水都代表火。所以现在我再问一下这个火，应该是大火还是小火？因为是鸟，所以应该是小火。这属于少阳火，这是火之相。什么是“三重聚焦”？关于三焦有很多解释，现在的结论基本是这样的:三焦是指人体的上腔为上焦，中脾胃为中焦，下焦为肝肾。我个人的理解，什么是三焦？连接心、脾、胃和肾的那些部分被称为三焦。而这个“三焦”性温，火小，就是说我们人体要保持一个不温不火的程度，也就是“三焦”。

2.“海”字释义

我们的最后一小时是在石海。这篇古文中的“海”字代表什么？

你觉得它像什么？在上面，一长一短，代表一个是阴，一个是阳。最下面，一个女人怀孕了，最后面，一个男人正抱着这个女人睡觉。不要小看古汉语中的“海”字，它代表着新生命的重生。

3、做爱的最佳时间

石海告诉我们:你要有一个生命的起点，对待你的身体就像它孕育了生命一样。这个时候，你必须睡觉。还有西方人对人体生物钟的调查，认为这是做爱的最佳时机。但要保持通畅的是“三焦”，如果我们的五脏六腑都堵塞了，身体就不好了。为什么西方人都说晚上10: 30是做爱的最佳时间，但是他们不说是什么原因，但是我们中医可以告诉你原理是什么。首先，这个机会属于阴阳调和的阶段。同时，举例来说，什么是“三交通泰”？今天上课的情侣很多。对了，是关于性的。中医强调房事不宜过度。为了防止房事过多，有几种方法:一种是下士分床，如果想保持身体健康，就分房睡；军士分房，即不睡一室；上士是一个丑陋的妻子。这是一句古老的谚语。虽然古代讲究保精、保色、避讳，但今天我们要说一句重要的话:在身体健康的情况下，做爱可以激发活力，只有好处没有坏处。当你虚弱的时候，只会让你的身体更虚弱。这是原则。总觉得多动也是一种病。如果你足够优秀，就不会想着淫乱。如果你充满淫乱，那是精气不足的表现，其实代表的是身体虚弱的状态。

石海是一头猪。猪是什么形象？懒，吃饱了就发牢骚睡觉，就是在上海的时候懒得享受。只有在这个前提下，你才能在年轻的时候孕育新的生命，让太阳成为精神，这和少阳有关。这两个小时是太阳最初的萌动，所以一般来说，大家最好的休息方式，至少是老人和小孩，晚上一定要睡在10: 30，睡得像猪一样香。这就是我们今天说的，24小时，12小时。从石海开始，生活进入了一个新的周期。