夏季防暑降温措施有哪些？

夏季防暑降温最重要的是及时补水。要保持体内有足够的水分消耗，建议多喝白开水、微咸的白开水和茶，但少喝饮料，因为饮料中含有大量的糖精和电解质，会对肠胃产生不良影响。

2.多吃含水量高的水果和蔬菜。

含水量高的蔬菜有冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜等。含水量高的水果有西瓜、柠檬、橘子、梨等。炎热的夏天是人体抵抗力最弱的时刻。夏季防暑降温，需要多吃蔬菜水果补充维生素和水分，提高免疫力，预防疾病。并且多吃些肉类食物，比如鸡鸭鹅鱼，促进身体的新陈代谢。

3.多吃酸促进消化

炎热的夏天容易出汗，食欲不振，四肢无力，脾胃功能下降。所以这个时候吃一些酸的食物。酸味食物可止汗、止泻、祛暑，防止汗多耗气伤阴，生津止渴，健胃消食。所以，夏季防暑要吃一些酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果你食欲不振，你可以把这些材料放进菜里，使它更有食欲。

4、保证充足的睡眠。

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

5、出门准备防晒装备。

夏天最好不要出门，等到晚上最凉快的时候再出去散步。如果必须外出，要做好防护措施。如果戴遮阳伞、太阳帽、墨镜，最好涂点防晒霜。

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