你睡觉的姿势是什么？

像胎儿一样蜷缩在母亲的身体里，因为在这种姿势下，不仅所有的肌肉都得到放松，大脑也得到了充分的放松。这也是为什么人在累的时候尽量下蹲，因为这是最接近胎儿的姿势。

胎儿之所以坚持这种姿势，是因为当时大脑皮层还没有发育完全，没有足够的能力控制肌肉，所以肌肉自然而然地采取了最放松的初始姿势。如果你能回到睡眠状态，坚持这种初始状态，其实就是保证你的大脑能在一种充沛的“下班”状态下得到放松。质量最好的睡眠就像婴儿的睡眠，嘴里含着奶嘴，没有杂念。放松是摆脱失眠最重要的条件之一。

由于新陈代谢和发育的状态不同，年轻人睡觉主要是为了缓解神经疲劳，相反，老年人睡觉主要是为了缓解肌肉疲劳(很难入睡)。

睡姿像胎儿，身体蜷缩，手摸枕头侧着睡。健康提示:左侧卧有利于胃酸排入消化道。如果晚餐吃多了，最好是左侧卧。右侧卧不会压迫心脏，适合心脑血管疾病患者。

2.士兵风格

仰卧睡觉，四肢伸直。健康提示:能使血液循环不受任何干扰，面部肌肉处于最佳放松状态。这种睡姿不压迫身体内脏，适合脑动脉硬化和高血压患者。对于男性来说，最好的睡姿是仰卧两腿分开，而俯卧和侧卧都可能对男性生殖系统产生不良影响。如果男性肥胖，仰卧时打呼噜，那么仰卧时不妨将头微微向一侧倾斜。

3.自由下落

趴着睡觉，手放在肩膀上。健康提示:这种睡姿有利于消化，适合肠胃功能不好的人，而腰椎病患者最好采用这种睡姿。但是这种睡姿会压迫心肺，影响呼吸。因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。

扩展数据

姿势的优点和缺点

很多人觉得睡觉就是舒服，不用太担心睡姿。北京朝阳医院呼吸科医生郭希恒告诉记者，睡姿有四种，睡姿的选择因人而异。尤其是有高血压、心脏病、胃病、肝病的人，更要注意选择正确的睡姿，否则不仅影响睡眠质量，还会加重病情。同时，医生还介绍了四种睡姿的优缺点。可以根据自己的身体状况选择相应的睡姿。

仰卧

据了解，60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳公共睡姿。优点:不压迫身体内脏。缺点:容易造成舌根下垂，阻碍呼吸。不适合人群:打呼噜、有呼吸道疾病的人。

俯卧

5%的人选择趴着睡。优点:医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会有安全感，也有助于排出口腔内的异物；同时对腰椎有问题的人有好处。缺点:压迫心肺，影响呼吸。心脏病、高血压、脑血栓患者不宜选择俯卧。

侧卧

医生认为，这种睡姿容易使人在睡眠中辗转反侧，导致睡眠不稳定。左侧卧，因为人的心脏位于身体的左侧，左侧卧会压迫心脏，所以是不健康的睡姿。优点:温和的压迫锻炼了心脏功能，使其更不容易生病。缺点:压迫心脏和胃，特别是胃病、急性肝病、胆结石患者。右侧卧，25%的人睡觉时会面向右侧。优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点:影响右肺运动，不适合肺气肿患者。

很多人从睡梦中醒来，感觉头晕、腰酸、筋疲力尽。究其原因，主要是睡姿不当造成的。

参考资料:

百度百科-睡姿