气血不足，面色晦暗可以喝什么粥？

2.花生莲藕红枣汤:莲藕约250g，花生约100g，红枣约10。莲藕洗净，切成小块，花生和红枣洗净，将所有材料放入砂锅中，加入适量的水。大火烧开后继续小火煮3小时左右，加入红糖和盐调味。

3、红糖小米花生粥:小米约100克，红枣约8颗，花生少许，红糖约20克。小米洗净，用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣切碎备用。

4.吴红汤:红皮花生约50克，红豆50克，红枣30克，枸杞10克，红糖40克。红豆用清水浸泡一晚；食材洗净后，将所有食材放入砂锅；最后加入红糖，当然也可以少放或者不放，大火再煮一个小时左右。

5、紫薯黑米粥:紫薯100克，黑米50克左右洗净，紫薯去皮切成小块，黑米浸泡3小时左右。将黑米和紫薯放入锅中，加入适量的水，然后开始加热。粥煮开后，用勺子搅拌，加入适量冰糖。然后转小火继续煮粥，直到黑米熟透煮开。