糖尿病患者如何吃早餐测一天血糖？

对于糖尿病朋友来说，早餐对于控制血糖很重要，比如，如何吃好早餐。早餐不仅满足了身体的营养需求，对控制餐后血糖也很有帮助。早餐吃不好，不仅血糖波动大，人体也容易营养不良。

大多数人早餐吃高碳水化合物食物，比如面条和米粥。这种吃法其实很容易让血糖升高，因为早餐太单一了，早餐是三餐中很重要的一餐。所以，作为糖尿病朋友，如何安排早餐对控制血糖非常重要。

1注重早餐的搭配。

第一个是早餐怎么搭配。很多糖尿病朋友觉得粗粮很好，粗粮富含膳食纤维。很多健康建议都说糖尿病人要多吃粗粮，所以很多糖友每天早上只吃粗粮。其实这种方式并不好。粗粮虽然比部分细粮低，但大部分粗粮仍是升糖指数较高的主食。日常生活中注意粗细搭配和食材搭配，平衡身体的营养需求。

2丰富早餐的种类

第二是早餐的种类要丰富，早餐的种类可以简单易操作。比如有些饮料，比如牛奶、豆浆等，含有丰富的水分和蛋白质，属于低糖食物，可以补充人体所需的营养，所以适合糖尿病人长期食用，每天控制在300 ml以内就够了。

在血糖控制不稳定的情况下，谷类主食如面包、蔬菜馒头、馒头、面条等不宜过多食用。建议改吃一些杂粮馒头，杂粮馒头，杂粮面条。

3坚持按时吃早餐

三是坚持按时吃早餐，因为早餐的时间很重要。平时一定要按时吃早餐，否则容易导致低血糖。建议早餐时间安排在6:30-8:30之间，用餐时间20分钟左右。最好安排在起床后半小时吃早餐。吃得太晚会影响午餐的量。糖友要注意早餐均衡。他们应该摄入一些营养素，如碳水化合物、蛋白质和脂肪。可以吃一些坚果来补充。每天早上吃一两个坚果是非常有益的。然后主食控制在50 ~ 100克以内，加一些乳制品和果蔬。做好空腹血糖和餐后血糖的监测。