初冬养生十大注意事项？

微微带着寒意的凉风吹来，梧桐树上的树叶稀疏，芙蓉花的香味还没有散尽，山茶花已经争先恐后地开放呼吸。二十四节气中立冬的到来，预示着冬天已经悄然而至。立冬预示着将进入冬季。科学研究表明，在冬天，人的新陈代谢会变得缓慢，消耗更少。因此，如何在冬季开始时保持健康，以防止冬季的严寒是一个关键问题。下面，就让我们和边肖一起来看看初冬时节养生的注意事项有哪些吧。

初冬季节保健十大注意事项

1，多“点”水:冬天虽然出汗、排尿减少，但维持大脑和身体器官细胞的正常运转，还是需要水的滋养。冬天一般每天补水要比2000 ~ 3000 ml多得多。

2、出“点”汗:冬季养生要适当运动出汗，以强身健体。运动要和运动结合起来，跑步做操只要微微出汗就好，这和冬天藏阳的方式是相反的。

3、预防“点”病:冬季寒冷的气候容易诱发慢性病的复发或加重，所以要注意防寒保暖，特别是要防止大风降温天气对身体的不利刺激，并备好急救药品。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒防病能力，预防呼吸道疾病。

4、调整“点”神:冬天冷，容易使人抑郁。最好的办法是根据自己的健康状况，选择一些不同强度的体育活动，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，这些都是消除无聊、调理精神的良药。

5、“点”早睡:“冬天一大早出门，深夜才归，是不合适的，冒犯了韩伟。”早睡养阳，晚起固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，有利于潜阳和阴津液的积聚；记得在立冬的调养中“养藏”。你可能也会喜欢:初霜吃什么水果可以养生？二十四节气中小雪节气的由来；二十四节气中立冬的气候特征；二十四节气是什么？24节气时间查询表。

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