内耗最伤气血。
在人际关系中过度反思自己，可能只是别人无意的一句话，于是你开始下定决心，反思自己。是不是有什么地方你没有做好，或者是哪里做错了，让他生气了，最终你贬低自己，讨厌自己。
情绪内耗也叫精神内耗，心理内耗。医学心理学研究表明，如果心理内耗长期存在，会引起精神萎靡、恍惚甚至精神失常，还会导致多种身心疾病。以及常见的偏头痛、高血压、缺血性心脏病
以及睡眠障碍的人，也与心理缺失密切相关。但由于这种失落是一个长期的、潜移默化的过程，所以很容易被人们忽视。所以有人把心理损失称为现代职场人的“隐形杀手”。
还有一种是肝胆不足主木，木气上升不利型。它胆小，恐惧，早上很苦，情绪低落，睡眠质量很差，很难入睡，或者睡着了很容易醒过来又睡着，就像有人在追一样。头脑清醒，怕任何动静，感觉整夜睡不着，白天精神差。这也是一种内耗，属于病理性内耗。
情绪烦躁，脾气一说起来就上来了，看到不开心的人就容易发脾气，会对周围的人少一些包容，多一些责备，甚至生气。还有一个就是就算有脾气也不轻易发火。你爱生闷气，爱偷懒。既是情感上的，也是病理上的内耗。
无论什么样的内耗，最终都会消耗我们人体的气血，也是最有害的。
中医名家医案中强调中医保健。最重要最根本的是养心，让自己内心平和，情绪稳定，身体健康，没有大病。《内经》:“义存于记忆，恶不可为。”佛教徒说过:心灵的平静是去的地方。也意味着追求内心的平静，这是修行好的必由之路。
对于精神上的内耗，我们需要做的是明确自己最想要什么，此刻需要我做好什么，先完成这一步，一步一步实现自己想要的。分阶段完成愿望，让自己走得稳，不会觉得太累，会增加疲劳感。
病理性内耗，有病就治，找专业医生调理病情，对症下药。现在是春节，万物出生，也是对应肝胆上升的季节。休息日，如果有时间，也不能阻止自己去户外踏青，听听小溪边的水声，看看祖国的山河，心情会得到很好的缓解。生活作息规律，饮食适度，荤素搭配合理，早睡早起，早上舒展我们的四肢经络。春天可以喝一些花茶，比如菊花清肝，枸杞明目，玫瑰花疏肝理气，花茶的清香气味可以清洗我们的肝胆。
气血是我们生命的动力和基础。如果我们有一个放松的心情，我们吃的食物就会被很好地吸收，如果我们有足够的气血，我们的生活就会充满活力，由内而外地美丽，充满精神和更健康的才能。