阿胶枣一天不能吃太多健康食品。

那么，红枣吃多少合适呢？即使是健康人，一次吃3~5粒为宜，一天不要超过10粒。

健康零食自然比方便面薯片虾仁好很多，但是切记不要过量:

1阿胶枣:一次不要超过7个。因为阿胶和红枣都有养血补血的功效，特别是阿胶有健脾和胃、益气安神、滋阴润燥的作用，所以很多女性白领都会在包包或办公室里放一两袋作为营养零食。

专家评价，气虚或血虚体质的人，常吃一些阿胶枣，有利于改善精神疲劳、四肢乏力等症状。

但是大枣，尤其是阿胶枣，吃多了不利于消化吸收。如果是胃热或消化不良的患者，吃多了容易上火。

所以一次吃阿胶枣最好不要超过七个，适量即可。

2龟苓膏:胃寒的人要少吃龟苓膏，龟苓膏是一种历史悠久的传统保健小吃。据说最初是清宫里皇帝吃的。

正宗龟苓膏主要以珍贵的鹰嘴豆、土茯苓为原料，辅以生地、蒲公英、金银花、菊花等药物制成。具有清热解毒、滋阴补肾、消除痤疮、润肠通便的功效。

所以很受年轻人的欢迎，也是一些老年朋友喜欢吃的中医保健零食之一。

龟苓膏不宜多吃，因为龟苓膏有清热解毒的作用，性偏寒。一般胃寒、脾胃虚弱的人要少吃。

有报道称龟板还能刺激子宫，促进血液循环。从这个角度来说，孕妇和月经期的人不宜多吃。

3凉茶:手脚冰凉的人冬天少喝麻辣火锅和烧烤类食物。为了防止上火，具有降火功效的凉茶自然成为大家聚餐的首选。

另外，由于工作忙，很多朋友都有熬夜加班的习惯。这个“夜猫子”工作久了，体内“火”多了。这个时候，凉茶似乎成了应急饮料。

毕竟凉茶还是一种中药属性比较强的茶饮料，不能当水喝。喝多了或者不适合喝酒的人，身体都会有一定的损害。

目前市面上凉茶的主要成分多含有菊花、金银花、夏枯草、甘草等中草药，具有清热利湿、滋阴降火的功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干燥等症状。

但手脚冰凉、胃寒、阳虚、经常便溏的人应尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。

4九支陈皮:不超过两勺九支陈皮以陈皮为主要原料。陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，消除肠道积气，增加食欲。对于改善现代人运动量少导致的胃肠动力低下非常有效。

专家点评最佳食用时间:饭前饭后皆可食用。饭前吃可以刺激食欲，激发食欲，饭后吃可以帮助消化。

一次不要吃超过两汤匙。

5甘草杏:酸性，伴胃炎，不宜多吃“甘草杏”组合，生津止渴效果好，能缓解口干、口干，对饮食不规律引起的“上火”也很有效。

专家点评最佳食用时间:早上起床后，吃几片细嚼慢咽，和晨液一起吞服，会起到事半功倍的效果。

胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏，甘草杏呈酸性。吃多了会刺激肠胃，特别是慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。

6茯苓饼:血糖高的时候最好少吃。对于脾胃虚弱的人，体内废物堆积过多的人，以及肥胖的人来说，茯苓是一个全能型的人，既能健脾和胃控制废物生成，又能化解已经产生的废物。

此外，由于茯苓利水，还能改善四肢浮肿、小便不利的症状。

专家点评最佳进食时间:随三餐进食。

因为加了蜂蜜和白糖，茯苓糕是甜的，血糖高的人最好少吃。另外睡前不宜食用，茯苓的利尿作用会增加夜间发作，导致睡眠中断。