一天中的什么时间是练习瑜伽的最佳时间？
最好在地板上铺半厘米厚的地毯，但要整齐。最好穿宽松、柔软的运动服。裤子要扎在脚上，这样可以练习倒立。最好每天练习1小时。如果没有，可以安排半小时甚至10分钟。关键是要每天练习，不然效果会大打折扣。每天练半个小时比一周练两个小时要好得多。坚持是练习瑜伽的关键。在姿势和呼吸的练习中，呼吸通常是通过鼻孔。吸气呼气一定要慢，要注意不断进步。此外，呼气通常比吸气时间长一点。
虽然高级瑜伽练习者必须吃素，我们也相信吃素真的非常有益，但是我们尊重每个人的饮食习惯，提倡每个人尽可能吃素。瑜伽的主要内容之一是腹式深呼吸和拉伸，可以使肌肉和大脑得到充足的氧气，放松和缓解身体的不良反应。研究表明，瑜伽练习对高血压有很好的效果。做瑜伽时，人的心跳开始变慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽可以缓解高血压。但是有高血压的朋友，请注意不要练习倒立相关的技术，包括肩倒立和头倒立。功法不要坚持太久。当你做瑜伽练习时，你的身体会有一些不同的反应，旧伤和疼痛等。这是因为瑜伽会让你的身体反映出所有旧的不好的东西。只要坚持练习，这些情况会逐渐消失并得到调整，身体状况会得到改善。
这期间可以选择练习或者休息，主要看个人喜好。继续练的时候要注意一些姿势，比如和倒立、收腹、增强能量有关的，最好不要练。因为这可能会给你带来身体问题带来的不适。如果你是成年人——尤其是22岁以后，对不起，基本不可能。相反，如果你现在是青少年，有很多方法可以帮助你调整姿势，增加身高。特别是，姿势和调息，同时保持健康的饮食也是增长的因素。
将姿势、冥想和调息结合起来，可以有效减少甚至消除你的焦虑。通过这些技巧将你的注意力集中在你的身体和精神上，你会更加自信。还能让你有更强的自我调节能力，及时把心态调整到最佳状态。但是，练瑜伽不会有立竿见影的效果。关键是每天坚持练习，一个月后一定会有效果。