精神萎靡，皮肤恶化，内分泌可能在起作用，哪两种方法可以调理身体？

长期的内分泌失调会导致很多慢性病的发生。精神萎靡和皮肤恶化确实是内分泌失调最明显的外在表现。为了避免或改善这种状态，我们需要遵循两个最重要的习惯:

第一，避免长时间熬夜。

长期熬夜给我们带来的危害是巨大的，而且由此引发的慢性病大多是不可逆的。熬夜超过5天就会导致内分泌失调。记得古代有个名医曾经说过:“我的养生之道很简单，就是午前就寝。如果我熬夜，连补半年都无法挽回！”可见熬夜对身体的伤害有多大。因此，为了调整我们的健康，我们首先应该做的是戒掉熬夜的坏习惯。如果因为某种原因不得不熬夜，也要尽量减少熬夜的时间，每隔一段时间多运动，促进身体的血液循环。

第二，多吃维生素，多喝水。

无论是熬夜导致的内分泌失调，还是皮肤变黑变黄，多摄入维生素都会大大缓解和改善我们的健康状况。这里我推荐几个特别适合熬夜皮肤不好的朋友吃的水果:苹果、葡萄、香蕉、柚子、橙子、柠檬。这些水果富含最全面的维生素。经常食用不仅可以补充水分，还可以为我们的身体提供多种微量元素。

其次，多喝凉水，多做运动，也能很大程度上缓解疲劳，调理身体。

最后祝你身体健康，心想事成。