胶原蛋白一天吃几次合适？

1.胶原蛋白对每个人的推荐日剂量是5-10 mg。

2.建议补充维生素C比较好，因为维生素C是胶水的催化剂，促进蛋白质的形成。如果身体的维生素C含量不足，那么补充胶原蛋白的好处是有限的。

3、胶原蛋白要空腹服用。一般来说，如果没有吃宵夜的习惯，早上醒来时胃里应该没有食物残渣，此时吃的食物吸收最好。因此，最好在早餐前吃。如果错过了早餐时间，就得选择其他的禁食时间。