经常拉肚子拉肚子，如何调理肠胃？
中医用相互生成、相互制约的概念来解释五脏之间的关系。五脏有(肝、心、脾、肺、肾)，它们之间的关系是(肝生心，心生脾)。所以肝和心也会影响脾胃的功能。
中医所说的心脏包括自主神经和脑神经，所以工作压力大的人容易上火。
)，心火过旺也会影响脾胃。
此外，肝主疏泄，当一个人抑郁时，肝气就会不畅，这就是所谓的“肝气郁结”。肝火太旺，会干扰其他脏器。肠易激就是一个很好的例子。从肝影响脾，中医就是这么说的。
所以，无论是中医还是西医，医生都建议经常肚子痛的人放松一下，或者找一个好的缓解压力的方法。
不要吃太多的冷食。
在饮食方面，除了基本的定食、定量原则外，中医还提示饮食寒热要适当。
饮食的寒热不仅仅是温度的寒热，还有食物属性的寒热。比如西瓜、海鲜都是凉性的，有些肠胃不好的人吃了会拉肚子。
冷食是日常生活中经常遇到的。有些人可能因为个人喜好或饮食偏差而特别爱吃冷食，往往会在不知不觉中吃多了。
中医建议，肠胃不好的人，要尽量了解不同食物的属性，避免过多的寒性食物，否则对肠胃是很大的负担。
如果脾胃已经受损，饮食要适度。水果、果汁或饮料都是凉性的，不宜多吃。面包、馒头或养乐多等发酵食品不适合已经有痰的患者。油炸或烧烤食物容易上火，不宜多吃。
姜是一种好食物。
除了不要吃太多生冷食物，长庚医院中医普通内科主任杨宪宏说，生姜是一种很好的食物，值得推荐。
姜叶是一种中药，可以健脾利湿。姜皮有轻微的利尿作用。姜叶能轻微刺激胃酸分泌，帮助消化，但不会过度刺激胃肠道，这也是为什么有些人在紧张、生病或呕吐时能得到缓解的原因。对于轻度腹泻，喝点姜汤也是有效的，因为可以抑制平滑肌的过度收缩。
生姜是众多食物中对身体帮助最大的，也往往是日常饮食中的最佳调料。比如用姜炒海鲜，除了去腥，最重要的是去海鲜的寒性。
生姜性热，吃多了才会口干舌燥，喉咙轻微疼痛。
另外，软性运动对胃肠道非常重要。
据中医书籍记载，古代有一种“五禽戏”，是一种模仿动物外貌的软操，类似于现在所知的八段锦。
软式运动可以舒筋活络，促进血液循环，松弛胃肠道，减少异常收缩或痉挛，减少胃肠道疾病。
太极拳也是不错的选择，散步也不错。中医有句话:“饭后百步走，活到九十九。”。饭后稍微走动一下，随着肠胃蠕动的节奏，可以帮助消化，减轻肠胃的负担。
保养肠胃是有办法的，就是放松心情，定时定量的吃东西，不要吃太多生冷的食物，多做一些柔软的运动，这样你才能拥有舒适健康的生活。
结束
冷食:
大白菜、空心菜、金针菇、芥菜、菜花、黄瓜、芹菜、丝瓜、莲藕、冬瓜、苦瓜、茭白、萝卜、竹笋、香菇、草菇、鲍鱼菇、大头菜、大白菜、榨菜、榨菜、雪红、梅干、海带、发菜。
扁平食物:
菠菜、清江菜、红薯叶、九层宝塔、蘑菇、苋菜、韭菜、韭菜花、青椒、生菜、白菜、芋头、土豆；胡萝卜、洋葱、玉米、菱角、甜菜、茄子、南瓜、大豆、花生、毛豆、红豆、纳豆、豆芽、绿豆、黄豆、薏仁、秋葵、紫苏、苹果、香蕉、木瓜、莲雾、桃子、释迦牟尼、石榴、甜石榴、桃子、鸡肉等等。
热食:
姜、葱、辣椒、芝麻、桂皮、蒜、葱、蒜、茴香、榴莲、荔枝、桂圆、羊肉、鳗鱼。
结束按摩足三里
左脚左手，右脚右手，掌心对膝，中指对胫骨，五指自然按压，无名指按压的地方就是(足三里穴)。按下去会有酸麻的感觉。
足三里是胃经最重要的穴位，也是养生的好穴位。想按就按，一天三四次，每次3分钟。
按摩这个穴位可以帮助消化，调理肠胃。下肢容易疲劳，走不动的人也可以按足三里，这样会让腿更有力。
按摩腹部
绕肚脐顺时针按摩，不管多少次，直到肚子温热，很舒服。比如可以按摩9981次。直接摸肚子，最好不要隔着衣服。
刚吃完不要摸太久，消化后再摸。早上运动的时候，也可以摸摸肚子。
端申思汤
健脾胃，助消化，适合大多数人。汤里的五个方子，都是平和的中草药。容易腹泻的人也可以用申思汤治疗。气虚乏力者加党参、黄芪，脾胃虚寒者加少许生姜。易便秘者不宜服用申思汤。
配料:猪肠或猪肚1 kg
药材:薏苡仁40克，茯苓20克，芡实20克，莲子40克，山药20克。
调料:盐1茶匙(5g)。
练习:
先将芡实和莲子浸泡20分钟。
肥肠或猪肚切丁或切块后，先放5杯水(1200㏄)，再加入薏苡仁、茯苓、芡实、山药、黄酒(1杯(240㏄)，一起煮1小时。
将肥肠或猪肚煮至八成熟，再加入莲子煮20分钟。
加盐调味即可食用。
莲子粥
健脾、止泻、补肾、收敛、养心安神。
材料:糯米100克
药材:莲子50克。
调料:冰糖20g。
练习:
将嫩莲子浸泡在水中直到它们膨胀，然后取出莲子心并洗净。
将莲子放入锅中，加水用小火煮熟备用。
将糯米放入锅中加水(约480克)，用小火煮成粥。
粥煮好后，加入莲子和冰糖，搅拌均匀即可食用。
白术枣茶
健脾益气、开胃消食
药材:白术15g，大枣15g。
调料:少许麦芽
练习:
先煮白术和红枣。
加入麦芽，当茶喝。