基本戒断需要三年，完全戒断需要五年。能在不打破禁欲，连续三年坚持锻炼的情况下，让自己的体质达到同龄人平均水平以上，都是我自己的错。

谁告诉你禁欲需要三年基本恢复，五年才能完成？要看你恢复的怎么样，看你管了多久，然后看你平时怎么养生。去百度戒色好好学习了解拔管的危害，看看怎么快速恢复。不学习，早晚会破解的。我建议你再读读南·怀瑾的书。