老年人饭后如何养生？

一、饭后揉腹。饭后揉腹的具体方法是:饭后，从左到右，连续做二三十次即可。这种方法有利于腹腔的血液循环，能促进肠胃消化功能，饭后经常揉揉腹部，不仅有利于消化，还有利于全身健康。是一种简单有效的养生方法。

二是饭后散步。饭后立即卧床休息是不可取的。饭后做一些悠闲放松的活动是健康有益的。俗话说“饭后走百步，能活九十九”，“歇一歇，走几百步，利人”。饭后运动有利于肠胃蠕动，促进消化吸收。散步是最好的锻炼方式。

如果饭后散步揉揉腹部，效果会更好。《一千个女儿的翅膀》总结为:“吃完饭要用热手揉肚子，走一两百步，慢慢走。不要气急，回到床上躺下，手脚摊开，不要睡觉，要平静。“这是一套比较完整的饭后养生方法，被后世沿用，实践证明行之有效。

三是饭后漱口。饭后注意口腔卫生。吃完后，很容易在口腔里留下一些食物残渣。如果不及时清除，往往会引起口臭，或者龋齿和牙周病。早在汉代，《金匮要略》中就有“饭后漱口数次，使牙不败”的说法。经常漱口可以保持口腔清洁，牙齿坚固，可以预防口臭、龋齿等疾病。