夏季保健有三个“通行证”！经常做这些事，夏天不生病。
汗腺:多运动，常泡脚。
汗液中含有硫磺、尿素、乳酸等人体代谢产物，因此汗液有助于清除毛孔垃圾，促进血液循环。
但是夏天的时候，人长时间呆在空调房里，汗出不来了，我们的汗腺自然就被堵塞了。
所以大家要注意夏天不要在空调房里待太久，早上或者下班后做一些有氧运动，让身体正常排汗，保持汗腺通畅。另外，除了运动，最方便的出汗方式就是泡脚。
坚持用温水泡脚，有助于祛暑祛湿，促进足部血液循环，增强人体抗病能力。同时，泡脚以微汗为宜，泡20~30分钟。
但需要注意的是，饭后不要马上泡脚，以免影响消化。有脓包、烧伤、麻疹或脚伤的人不适合泡脚。另外，有心血管疾病、体质较弱的人，要在短时间内，循序渐进地开始泡脚。糖尿病患者和周围神经感觉差的患者应由家人试水温，以免烫伤。
小便:淡盐水和莲心茶。
部分中老年人可能因脾肾虚弱而出现排尿不利的情况。此外，夏季出汗后，大量水分蒸发，尿液减少，容易诱发泌尿系统感染。
预防泌尿系统感染，最重要的是多喝水，可以在水中放少量的盐来补充钠。
此外，绿豆汤、莲子汤、西瓜也是很好的利水之品。可以买些莲子芯，每天泡几片水当茶，觉得苦就加点冰糖。
绿豆性凉味甘，有清热解毒、解暑消火的功效。夏天煮汤或者煮绿豆糖浆都可以消火。
大便:喝花茶，吃水果蔬菜。
夏天容易引起上火，人也会大便不畅。长期便秘会导致肝肠代谢中有毒物质积聚，进一步加重牙痛、口臭、口舌生疮等上火症状。
爱火又容易便秘的人，可以试试中药茶。将菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材用水浸泡，可以降火除口臭。
当然，多吃新鲜的水果和蔬菜也是必要的。比如芹菜可以清热解毒，肝火旺、皮肤粗糙的人可以适当摄入，而且富含粗纤维，有助于刺激肠胃蠕动。
梨、西瓜以及苦瓜、莲藕、马蹄等食材也是夏季降火的好选择。
温馨提醒
在这个“高温高湿”的夏天，一定要注意防暑降温。
1，及时补充体内水分。
2.尽量减少中午前后的户外活动，尤其是儿童和老人、体弱者。
3、从事户外工作的人应尽量减少工作时间和强度，避开中午前后的高温时段。
4、少吃油腻食物，多喝淡盐水、绿豆汤，多吃西瓜等水果。
5.空调房可以打开降温，但不能太冷。
6、可以准备一些防暑药品，以备不时之需。