真正的原创医学:你的身体会感谢你做了这三件事。

为什么这么说？因为数据显示，患有慢性疾病的人的新冠肺炎死亡率是没有基础疾病的人的6倍以上。换句话说，慢性病患者在感染新冠肺炎病毒后更有可能危及生命。

慢性病是现代人绕不开的一个词。虽然现代医学取得了这样的进步，但不可否认的是各种疾病不断困扰着我们，而且患病人群越来越年轻化。

那么，在日常生活中，我们应该如何防治慢性病，保持身心健康呢？

美国纽约洛克菲勒大学生物化学博士、美国国立卫生研究院生物实验室主任、癌症研究所顾问杨博士在他的著作《真正的原创医学》中给了我们答案。

多年来，杨博士一直倡导“真正的原创医学”的理念。这本书在台湾省畅销书排行榜上排名第一，作者也被誉为“世界预防医学领域的天才”。

看完这本书，我想和大家分享三件让我印象最深刻的事。在这样一个前所未有的快节奏时代，希望人们通过自我疗愈来促进身心健康。

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笔者强烈推荐你尝试喝蔬菜汁，把蔬菜打成汁，去掉不消化的粗膳食纤维，只留下有营养的液体，会大大减轻肠胃负担。

这让我想起医生经常告诉身体虚弱的病人术后只能吃流质食物，可能是因为流质食物更容易消化，不会消耗太多的人体能量。

早在1936，诺曼·沃克博士就出版了一本关于营养和蔬菜汁养生的书。不仅如此，他还发明了一种方便的榨汁机，将胡萝卜汁制作成日常生活。

诺曼·沃克医生认为，多亏了蔬菜汁，他从重病中康复，活了很长时间。

日本一家大型药厂的老板泷原义之博士，曾经得了重病，医生们都说没办法了，但他通过潜心研究，在大麦苗汁的帮助下，身体得到了改善。

而且未煮过的新鲜蔬菜汁最大程度保留了食材的天然酶，酶是人体消化过程中必不可少的物质。

而我们每天吃的熟食，大部分在烹饪后已经失去了天然的酶，所以这些食物消化所需的酶只能由人体自身合成。

所以，如果有条件榨汁，可以尝试用蔬菜汁养生。

但是很多上班的朋友经常在外面吃饭，不能喝蔬菜汁，但是只要我们注意这一点，还是可以大大减轻肠胃负担的，就是一定要细嚼慢咽！

作者还分享了美国推销员霍勒斯·弗莱彻的故事。在40岁之前，贺拉斯的健康状况很差，甚至连人寿保险公司都拒绝为他投保。

在他为自己的身体状况愁眉苦脸的时候，一个懂得养生的朋友劝他吃饭的时候要细嚼慢咽，让食物得到充分的咀嚼，让唾液在嘴里渗透。

霍勒斯这样做了，他要求自己每顿饭都要咀嚼2500次。令人惊讶的是，半年之内，他不仅瘦了，而且所有的健康问题都奇迹般地消失了。甚至医疗中心出具的报告也显示他的代谢和营养数据正常。

消化系统是人体身心健康的关键，所以在日常饮食中，一定要注意养成良好的饮食习惯，减轻消化系统的负担，让身体更加放松。

生命呈现在呼吸和吸气之间，正确的呼吸可以促进健康。

许多著名的医生，包括现代医学之父希波克拉底，都建议人们培养正确的呼吸方法。

常见的呼吸方式有两种，胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸短促，腹式呼吸缓慢而深沉。此刻感受你的呼吸。它是哪种？

俄罗斯专家认为，人体最理想的呼吸方式应该是像海豚一样，时间越长越好，这样吸气和呼气的时间比例可以达到20%: 80%。

在近40年临床研究的基础上，其中一位布泰克教授建议我们延长呼气时间，因为这样可以降低体温和脉搏跳动的次数，更容易达到情绪的平稳和稳定，这也符合中国传统的道家观念。

俄罗斯发展了很多呼吸训练技术，有几十万人体验过。结果发现，他们在哮喘、高血压和各种慢性病方面取得了令人难以置信的改善。

所以如果刻意练习，可以用自控腹式呼吸来代替原来的呼吸方式，用“气”来改变体内细胞的新陈代谢，从而促进健康。

除了学会正确呼吸，经常锻炼也很重要。两者结合不仅可以缓解压力，改善睡眠，还可以促进心肺功能，增强我们身体的免疫力。

运动方面，笔者强烈推荐“螺旋式”运动。他认为东方的一些传统运动，如太极拳和瑜伽，不仅可以运动到全身各个关节，还可以打通人的气和穴位，帮助改善很多慢性病。

心脏的彻底改造是“真原医学”最根本的核心

积极的心理态度会在各个层面对身体产生积极的影响，尤其是在细胞层面。

一些积极的情绪，如笑声和愉悦，可以增强细胞活性。悲伤、抑郁等负面情绪会抑制免疫系统和细胞功能。

现在慢性病越来越年轻化，可能也和当代年轻人压力大有关。

压力是身心对周围环境的自然反应。当事情与我们的意愿相左或者我们觉得在挣扎的时候，压力就会出现。慢性压力日积月累，当身体到了无法承受的边缘，疾病就爆发了。

作者还对减轻压力和重建心理健康提出了一些建议。以下几点特别方便应用到生活中。

尽量坐着别动。书中说，“冥想不仅可以改善人体的各种生理功能，还可以改善抑郁、焦虑、愤怒和压力，使行为更加稳定和成熟。”

曾经有人教犯人学会静坐，发现这种做法可以降低他们的焦虑指数，让他们开始更好地发展。笔者经常和世界顶级运动员分享自己的打坐经验，尝试静坐对提高他们的自信心和专注力起到了很好的作用。

正确看待压力。克服压力的第一个态度不是回避造成压力的事情，而是改变对事情的认知。俗话说“心大了，事小了”。用更广阔的视角看待生活，是缓解压力的有效方法。

享受生活的乐趣。不知道什么时候开始的。在别人的期待和自己的欲望中，我们失去了快乐的能力，不自觉地生活在焦虑和不安中。

然而，亲爱的，请不要忘记你生来就拥有最大的财富，那就是生活的快乐。试着把感激和快乐放回你的内心，你的身体会感受到那种快乐。

身体状况是多种因素的结果，包括环境、饮食、锻炼和情绪。

所以，真正的身体痊愈，不是靠吃药或者其他任何单一疗法就能完全实现的，而是需要整个身心状态的改变和配合。

英国著名作家狄更斯曾说过:“预防胜于治疗。”

不要等到疾病发生了才重视，而是将良好的生活习惯和方式运用到日常生活中，达到预防的作用。

这些方法你都背下来了吗？

如果想了解更多“真正的原创医学”的保健知识，可以自己看这本书。