孕妇秋季进补有哪些？

1、板栗板栗是碳水化合物含量较高的千果品种，能为人体提供更多热能，帮助脂肪代谢，具有益气健脾、营养胃肠道的作用；再次，板栗含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨疼痛、疲劳等。，延缓人类衰老。是老年人理想的保健水果。2.腰果腰果含有265，438+0%的蛋白质和40%的不饱和脂肪酸。它们富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗心血管等作用。其中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占65，438+09.8%，是高血脂、冠心病患者食疗的好结果。腰果味甘，性平，无毒，润肺，除烦，化痰。此外，腰果还可以健脾，脾胃不好的朋友经常吃会有很好的保健作用。3.核桃核桃营养丰富，有长寿果、长寿果、保健宝的美誉。核桃脂肪中86%是不饱和脂肪酸。核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和苊> 3 1，还含有纤维、磷、铁、维生素B2、烟酸、