女性冬天吃什么早餐最健康？

现代人认为早餐应该健康营养，那么什么样的早餐对女性最健康呢？下面简单分析一下几种传统早餐类型的优缺点。

粥+菜

粥本身具有易消化吸收的功能，再加上各种新鲜蔬菜，看似可以保证整个上午所需的维生素和膳食纤维，但从健康角度来说，蛋白质是缺失的，如果能加一个鸡蛋或者适当的肉末会更健康。

各种养生粥

闽南一些家庭主妇早上喜欢做各种菜粥，肉粥，养生粥。其实这些不同的粥品，养生效果也不一样，只是煮粥通常要花很多时间。所以不是特别适合职业女性。

牛奶+面包

牛奶面包是很多上班族的选择，既方便又节省时间。似乎人体所需的营养都有，但是在选择牛奶的时候，一定要选择牛奶作为有保障的奶源，尽量选择全麦面包。牛奶最好用微波炉加热，以免影响肠胃健康。此外，如果能加一根香蕉或一个苹果，会让整个上午更有精神。

新鲜蔬菜+水果

这是很多想要保持苗条身材的女性白领最常见的营养早餐。对于这份早餐来说，应该说最大的缺点就是精力不足。虽然能提供足够的膳食纤维，但总会缺乏蛋白质。长期只吃水果蔬菜，不吃任何含蛋白质的食物，无法让身体正常“运转”，会影响身体健康。因此，建议女性不要经常吃这样的早餐，但如果菜单上可以增加一种坚果或花生或大豆食品，那就相对完美了。

三明治+汉堡

很多女性认为三明治和汉堡的搭配可以保证她们早上有精力处理各种琐事。其实这种组合不仅热量高，而且油炸食品不安全，容易造成肥胖。长期吃下去会让女性的脸色越来越差。

豆浆+馒头

豆浆配一个包子也是很多上班族最常见的早餐类型。相对于牛奶和面包，个人还是喜欢吃豆浆和包子。再者，豆浆含有丰富的植物蛋白、碳水化合物和蛋白质，基本可以保证早上的能量消耗。当然，个人也可以根据口味选择包子。

豆浆+油条

豆浆油条也是中国的传统早餐，味道不错，但专家认为，如果长期吃油条，患癌风险会很高，建议尽量不要吃这样的早餐。

其实对于早餐吃什么，吃什么样的早餐健康营养，每个人都有自己的标准。当然，对于工作压力越来越大的女性朋友来说，牛奶面包无疑是最合适的选择。

当然，无论选择哪种早餐，吃早餐前最好先喝一杯温水，可以促进食欲，软化大便，促进整个肠胃的健康。