太极拳动作要领？

太极拳的动作有九个要领，即松肩、沉肘、抱胸、后拉、包胯、溜臀、松腰、拉臀、垂头。

肩、肘、腕关系密切。如果肩关节可以放松，就可以把所有的力量集中在手上。另一方面，如果肩部不能放松，就会僵硬，影响技术的灵敏度。这叫肩膀松动。手法要求有动势，无马虎之意。主要是肩膀一定要放松，这样才不会用力。

手势不一定。不管你怎么举，怎么垂，怎么伸，怎么弯，总有对应的意思。当你移动的时候，当你到达你的手的时候，换句话说，你是方便的。

因为你要把所有的力量转移到手上，不仅要肩膀放松，手肘也要下沉。所谓“肩松于肘，肘重于手，掌中气达指尖”就是这个意思，这就是肘所起的作用。

胸腔有两个显著的功能。第一是胸能使气不浮，为了使气下沉，必须包容胸；第二是含胸动作对腿部的起伏和进退有很大的辅助作用。拳术谚语“腿之变，策之在胸”，就是牵制胸部的作用。

如果能包住胯部，会让身体动作轻盈活泼。这样做可以收缩肛门括约肌，起到沉而不散的作用。