中国有哪些锻炼腰部的健身方法？

我国有很多锻炼腰部的传统方法。许多传统的健身运动非常重视腰部活动。如五禽戏、易筋经、八段锦、太极传，都是以活动为主。通过松臀、转腰、后仰等活动，达到壮腰强身的作用。下面介绍一种腰部锻炼方法。

转臀运腰:采取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按肾俞穴。吸气时，臀部从左向右摆动，呼气时，臀部从右向左摆动。呼吸吸气一次，可以连续做8 ~ 32次。

“腰为肾之府”，经常按摩腰部有壮腰强肾的作用。《内功图论与分支外功决策》。上面写着:“双手搓热，用鼻清气，从鼻中慢慢释放，双手搓精索门(即后腰软的部位)”和“双手搓肾俞穴各120次。能生精壮阳，除腰痛，稀尿。”这些具体的描述是可以模仿的。