养生堂:怎么吃主食减肥？

粗粮的饱腹感持续时间长，但是吃多了就会发胖。

所以，无论选择什么主食，想减肥，都要把摄入量控制在一个合适的水平，每餐至少吃半份主食。

想减肥就要三餐合理，营养搭配，什么都吃的恰到好处，刚吃饱就不吃，不要吃太多，不要挑食，不要吃零食，真的要节食。晚饭可以吃点清淡的，喝点粥，吃个八九分饱。

加上适当的运动。我确信我能减肥

一个月瘦三斤更健康，没有负担。