山药莲子黑米粥——补肾健胃延年益寿

早餐是很重要的一餐，很多人不吃早餐。其实这样的生活方式是很不健康的，所以我们也要知道哪种早餐最适合我们吃。其实粥是个不错的选择。今天给大家介绍一下山药莲子黑米粥的具体做法，有养胃补肾的作用。

山药莲子黑米粥

材料:黑米100克，山药150克，莲子10克。

辅料:油适量，盐适量，糖适量。

步骤:

1.准备好所用的食材。

2.将黑米和莲子洗净，用清水浸泡2小时左右。

3.将山药去皮，切成丁。

4.将泡好的黑米用水倒入电饭锅。

5.用水将莲子倒入锅中。

6.将山药放入锅中。

7.加入适量的水。将电饭锅设置到烹饪按钮。(因为黑米难煮，所以时间比普通米略长。)煮好后可以根据个人口味加一点糖调味。

早餐粥是中国人的必备，其营养在于食物。冬天吃一些益胃益肾、延年益寿、补肾填精的食物，推荐莲子，莲子是男人补肾的法宝。粥里加黑米、莲子、山药，温热适中，美味健康。莲子善于滋补五脏虚损，疏通十二经脉气血，使气血通畅而不腐坏，莲子中所含的黄心苏宁氧化物对鼻咽癌有抑制作用，这些都构成了莲子防治癌症的营养保健功能。莲子是一种中药，还可以养胃、强心、缓解体虚。是非常好的保健食品。与黑米、山药同食，营养丰富，能养胃防癌。所以早上吃这样的粥，对身体非常有益。

大家都学过山药莲子黑米粥的做法。你不妨在忙碌的一天开始前选择这种养生粥，可以润肠通便，也有补肾养胃的功效。黑米、山药、莲子都是很健康的食材，搭配在一起很均衡。