现代健康官方网站

首先，早上6-8点起床，适当运动(可以的话跑步游泳，不行的话在家拉伸，深蹲，出点汗)

中医认为，早晨阳气上升阶段，现代科学证明，糖皮质激素分泌在早晨最为旺盛。很多疾病的激素都要求早上服用一次，以适应人体节奏，减少副作用。)

早上锻炼会提升人们的阳气，使他们更有活力。

然后是早餐，应该是一日三餐中最重要的。有句话说:早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。现在科学研究证明，早上消化能力最强。一顿丰盛的早餐应该富含碳水化合物、蛋白质和一定量的脂肪，以及一些粗纤维和水果。成分多样化有助于补充身体所需的各种微量元素。但是注意不要太饱，太甜或者太咸。

当然，别忘了排便。甚至可以一起床就排便。早上和饭后也是肠胃蠕动比较活跃的时候。有些容易便秘的人，这个时候上厕所事半功倍。即使无意，也可以适当下蹲，促进肠胃蠕动。防止便秘。

中医和西医都强调不排便的危害。中医认为，任何时候都要保持肠道的畅通，大便难解容易引起内热积聚。道家说:想长生不老，肚子空空的，就是想长生不老，肠子里没有屎。西医认为，肠道菌群是全身最多的，如果不及时排出，很容易被肠道吸收。所以网友说如果早上没有排便，就相当于吃了便便，不糙。

还有长期便秘导致的痔疮等疾病。

如果能做到以上几点，那么对于保持狗狗健康来说，这将是一个合格的早晨。