你知道保暖的关键部位是什么吗？
保暖八部曲。
1.脚。脚是全身最冷的部位。临阵退缩让你浑身发冷。肾经、脾经、胃经都发源于足，但由于足离心脏最远，血液流动距离最长，所以往往供血不足。如果热能不够，就要寻求“外援”的帮助。最好的办法是每天用热水泡脚，促进血液循环，温暖全身。每次泡脚20分钟，水温42℃左右。鞋子要保暖、透气、吸湿。
2.腰。腰第二冷。是肾的内侧，喜温恶寒。一旦感到寒冷，就会立刻变得“情绪化”。男性会出现腰膝酸软、阳痿早泄等症状，女性则容易出现月经失调、痛经等症状。所以天冷的时候，男女都要穿长大衣，不要让腰部裸露。平时可以双手搓腰:双手互相搓完后，紧按腰眼(位于第三腰椎棘突旁3.5寸凹陷处)。
3.头。头为全身之主，所有阳之会，脉相连。一旦受到寒邪侵袭，很容易引起感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。还是头部最不擅长保温的部位。发现温度为15℃时，头部散失的热量占总热量的30%，温度为4℃时，占60%。所以，天气越冷，越要注意头部保暖。出门一定要戴帽子，最好能遮住额头。头出汗后不要马上摘下帽子。室内要慢慢出汗，避免冷风直吹。此外，每天早晨梳头100次以上，使头皮微热，有利于头部经络血液的畅通，促进全阳升发，防止血液褪色。
4.脖子。颈部是人体的“堡垒”，支撑头部，连接躯干和咽喉。是心脑血管疾病的必经之路，这让它的“身体”特别娇嫩。一旦感冒，颈椎病、咽炎、脑血管疾病也会随之而来。最好穿立领，尤其是老人。
5.膝盖。冰冷的膝盖会导致局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，穿护膝，或者在膝盖处选择厚裤子，注意不要运动过度。
6.耳朵。耳朵体积小，与空气接触面积大，热量容易散发。而且耳朵皮肤薄，耳廓缺乏皮下脂肪的保护，容易冻伤。因此，外出时，他们必须“穿上”保暖的外套，或戴上耳袋，或用宽大的帽子和围巾遮住耳朵。从室外到温暖的室内，可以快速用手摩擦耳朵，让耳朵快速升温。
7.鼻子。鼻子经常露在外面。如果鼻粘膜接触冷空气，粘液分泌会减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏障”功能变差，导致病菌进入肺部，增加呼吸道感染的机会。出门要戴棉质口罩，但最好不要用围巾盖住，以防细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷了可以每天按摩鼻子。拇指并拢后，上下按摩鼻翼和鼻翼30次。早起，睡前做一次，睡前做一次，可以增强鼻子的血液循环，提高抗寒能力。
8.回来了。作为背对阳的阳，如果忽视背部的温暖，就容易受到风寒邪的侵袭，消耗人体的阳气，导致免疫功能下降。最好穿棉背心或者羊毛背心。天气好的时候，别忘了擦干后背。热流会让你浑身舒服。
养生特性
天气寒冷，寒气郁结，容易导致血液循环不畅，使许多旧疾复发或加重。尤其是那些严重危及生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等。不仅发病率明显上升，死亡率也急剧上升。所以，保健要注意防寒。冬季人体藏阳，气血趋向内移，皮肤致密，水湿不易从体表漏出。所以要注意保养肾脏。