求夏季中医养生知识！

多吃杂粮，以杂粮为食。

凉性吃瓜果应该就够了。

冬天的至日饺子夏天的至日面条

夏天吃面，记得喝面汤。50%的营养都在汤里。俗话说“原汤化为原食。”

穿衣服以浅色为主，光线由暖转冷，勤通风。

睡眠讲究晚睡早起午睡。

晚睡。一般23点前一定要睡觉，滋补阴阳。

中午11到下午13，以阳养阴。

也就是中医的经络睡眠。

外面气温高，人体出汗多，每天流失大量水分。建议每天补充2L的水分。

预防中暑、头晕和头痛

多听一些舒缓的音乐，通过呼吸调整心态。

夏天用温水洗澡，可以减少神经兴奋，加速血液循环，增强抵抗力。

晚上不要整夜吹空调，会引起感冒、面瘫、关节痛、腹泻等。

适当锻炼散步，太极和广播体操不适合剧烈运动。

出门准备藿香正气水，任丹，清凉油。