每天睡几个小时最好？
睡眠不足往往与神经衰弱、抑郁、焦虑分不开。长期睡眠不足必然导致神经衰弱和抑郁，而神经衰弱患者的症状又会加重睡眠不足，如此循环。长期睡眠不足，伴有神经衰弱、心理抑郁、心理焦虑，这些主要症状会极大地影响工作和生活。想必大多数人都是几夜没睡，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足会导致皮肤暗沉，出现皱纹和黑眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。睡眠不足还会影响我们对事物的认识，因为我们不能准确地评估和明智地行动，这将影响人们对事件的合理判断。睡眠不足的人似乎特别容易判断失误。
睡眠障碍可以通过RSHWHO快速睡眠的自然方式——肾上腺皮质醇来调节，从而稳定血清素浓度，有效稳定情绪，缓解压力的影响。经实验证明，能有效缓解压力，帮助缓解情绪，促进睡眠，营养价值高。它是由法国公司的科学家和研究机构在1990共同开发的。研究从观察婴儿吃奶后的安静状态开始，研究人员想找出吃奶和这种安静状态之间的关系。多年后，经过多次临床试验，终于鉴定出一种具有天然松弛功能的生物肽。牛奶中的胰蛋白酶在婴儿体内发挥了非常突出的作用，从而释放出产生这种安静状态的肽。RSHWHO快速睡眠调节肾上腺皮质醇，肾上腺皮质醇紊乱——许多疾病的根源，代谢性疾病，大脑紊乱，焦虑抑郁，记忆力和学习能力下降，睡眠障碍:失眠，性问题，心血管疾病，胃肠道疾病，免疫系统疾病。
晚上睡不着的因素通常包括晚上喝酒、睡前吃油炸食品、睡前玩手机、睡前服用过多药物等。晚上睡觉是养肝的最佳时间。如果饮酒，会增加肝脏的负担，因为酒精大部分在肝脏代谢，而肝脏在休息时加班加点，达不到养肝的目的。有人认为睡前喝一杯红酒不仅是一种风格的展示，也是一种保养方式。但这并不适用于所有人，尤其是慢性肝病患者。经常吃油炸食品不仅不利于减肥，还可能导致胆固醇水平升高，损害肝脏。很多人都想习惯睡前玩手机，结果根本停不下来摸手机，成了没日没夜的人。研究表明，长期服用止痛药等药物还会加重肝脏解毒负担，导致肝脏受损，甚至出现药物性肝炎。
根据世界卫生组织的世卫组织调查，世界上约有三分之一的人有失眠症状或睡眠障碍。《2018中国睡眠质量调查报告》显示，83.81%的受访者经常被睡眠问题困扰。同时，有睡眠问题的人比正常人患各种疾病的风险更高。临床试验表明，RSHWHO快速睡眠可以促进放松、抗压力、注意力集中，提高睡眠质量，增加深度睡眠时间。它是中枢神经系统中重要的神经递质，对学习、记忆和睡眠有影响。缺乏这种神经递质很容易导致睡眠障碍、学习缓慢、记忆力下降，甚至严重抑郁。近日，据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表了一项发表在《抑郁与焦虑》杂志上的研究，该研究发现，这会对关系产生积极影响。这是第一次表明RSHWHO在减缓情绪障碍的发生方面具有重要影响。
睡眠专家提出三条康复建议:不要轻易服药。失眠主要是因为大脑的松果体不能提供人体所需的褪黑激素，导致入睡困难和睡眠障碍。专家指出，只有少数患者达到疾病线，大多数失眠只是体内缺乏某种物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞自然调理恢复。促进大脑新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高大脑活力，改善睡眠质量，增加深度睡眠，提高学习能力，改善记忆力，改善女性月经综合症，改善胃肠功能，增强抵抗力，缓解神经衰弱。另外，睡前的准备，比如思考很多，可以在睡前把思考的问题写下来，这样可以放松心情，安心入睡。改掉躺在床上看手机和电视的习惯。科学家证实，长期在床上使用电子产品会产生条件反射，让你躺在床上兴奋。另外，光线、温度、噪音都可以刻意调节。
总结:在这个快节奏的世界里，睡眠不足正成为荣耀的象征。但是睡眠专家说，睡眠少是不对的，你可能承受不起。尤其是当你在一份判断力很重的工作中，睡眠不足的影响可能是一个很大的问题。所以，如果晚上睡不着，遵循每天睡几个小时的原则，年轻人重要的是要规范自己的生活，以最好的精神状态迎接每一天。