夏季养生饮食要注意什么？

水是维持健康的必要条件。由于天气炎热，出汗过多，人体水分流失较多，需要及时补水。入夏后，气温越来越热，人容易烦躁，容易发脾气。有些平时不耐烦的人，在夏天会为一些鸡毛蒜皮的事生气。这是因为高温加剧了人的心理紧张，是心火过旺造成的。

心脏的生理功能是控制血管和精神。心脏是重要的血液循环器官，心脏的阳气可以促进血液循环，滋养全身，维持人体正常的生理功能。但人的心理、情绪和身体接触都受神经内分泌免疫系统的影响，所以夏季心脏不仅容易情绪起伏，还会降低人体的免疫功能，发生各种疾病也不少见，尤其是老年人心肌缺血、心律失常、血压升高等。

在炎热的天气里，水还能保持皮肤弹性，减少紫外线的伤害。每天喝8杯水。如果是体力活动，多喝少喝汽水等含糖饮料。多吃清淡的食物。夏天少量的清淡食物可以让你保持健康。注意不要暴饮暴食，这会给肠胃带来额外的压力。而且“血与汗同源”，所以“汗伤阳”。如果夏天出汗过多，身体会失去水分和电解质，血液变得粘稠，甚至会出现严重的中暑、休克、中风、心肌梗塞等危险情况。

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