50岁左右女性的补充营养

对于女性来说，更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的过渡期，发生在更年期和更年期前后。90%以上的女性都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。在此期间，女性可能会有一系列的生理和心理变化。

绝大多数女性都能顺利度过更年期，但也有少数女性因更年期而产生巨大的生理和心理变化。如高血压、潮红、出汗、头晕、耳鸣、眩晕、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、紧张、易怒、情绪不稳定、关节肌肉疼痛、骨质疏松、月经失调等。

因此，无论更年期有无症状，都要主动积极地进行常规健康检查，如果发现器质性疾病，要积极治疗；如果是更年期反应，主要是通过自我调节解决，不用介意。

特别是女性在更年期往往会出现缺钙的症状。钙必须适当补充，而且必须完全被血液吸收，避免从肾脏流失。一般女性在更年期前后需要及时补钙，但要根据个人情况而定。如果出现抽筋等症状，就要及时补钙。即使绝经后没有缺钙，也需要常规补钙来预防骨质疏松。摄入足够的钙可以防止女性在更年期出现易怒、燥热、盗汗、腿抽筋或抑郁等症状。

“健康厨神”温馨提醒您，更年期女性为了健康要多注意饮食，多吃水果蔬菜，少吃荤油，多注意运动。中医认为更年期综合征是因为肾气不足，破坏了阴阳平衡。平时可以煮写龙骨粥，补气养血安神粥喝。

要定期给妈妈买一些钙片，每年定期带妈妈去体检。如果早期发现可能的潜在病变，就可以早发现、早诊断、早治疗。