如何科学有效的备孕？
一些准父母准备要孩子了。他们的第一反应是不采取避孕措施。几个月不活动，就想到去医院检查。
与其给自己增加额外的压力，或者在孕期检查中发现什么问题，不如一开始就去医院做孕前检查，确认生殖系统是否健康，是否有其他可能在孕期带来困扰的疾病。
比如小病小痛，可以借此机会先调理一下身体，这样在孕期发现和使用药物会有更多顾忌。
？1.戒烟戒酒，开启“健康”模式。
怀孕的前几个月，无论是准妈妈还是准爸爸，都要改变自己抽烟喝酒熬夜的坏习惯，好好照顾自己。
当然，偶尔喝点小酒提提神也不算酗酒。如果怀孕是意外，也不用太担心甚至放弃Ta。可能你的精子和卵子更强，通过了这个考验。如果他们没有，你可能连Ta来过都没有意识到，已经以“生化怀孕”的形式悄悄离开了。
2.不要久坐，多走动。
长时间伏案工作会压迫盆腔，不利于生殖系统的健康和精子、卵子的质量。研究表明，即使每周定期锻炼也不能完全抵消久坐带来的危害。
如果你必须长时间坐在办公桌前，你可以至少一个小时站起来走一走，喝杯水，上个厕所，或者买个电脑支架放一会儿。尤其对于准爸爸来说，怀孕不是女人的事。现在因为精子质量问题导致男性无法受孕的趋势越来越多，也和这个有很大关系！
我怕忘记给自己设闹钟，不然下一个App会自动提醒我。
3.穿宽松舒适的衣服。
一些过紧、弹性和透气性差的内衣、裤子也会影响生殖系统的健康。如果怀孕了，最好穿宽松舒适透气的内衣和裤子，避免不必要的压迫和感染。
孕期要注意饮食均衡，可以比平时清淡，但没必要千方百计找“备孕食谱”、“壮阳食谱”。
比如肾、牡蛎、韭菜，有些确实有Ta的道理，但从性价比来说，还是和准妈妈一起吃补品好。
叶酸从怀孕的时候就可以吃，医院会免费发放。升级版的是金力仙，可以自己去药店买。准爸妈都要吃，准爸可以吃到怀孕成功。孕妈妈最好吃到哺乳期。
准爸妈最好养成孕期规律运动的习惯，有助于增强体质，调节内分泌和情绪，提高怀孕几率。
对于准爸爸来说，运动不仅能提高精子活力和质量，还能促进生活和谐，你懂的。
对于准妈妈来说，怀孕和分娩都是很辛苦的工作，没有身体健康是不行的。很多新妈妈在产后酸痛、身材走样的情况下才愿意运动，产后需要花很大力气去修复。其实防止它备孕是最容易的。
特别推荐练习备孕瑜伽，对调节情绪、强健肌肉、骨盆、稳定子宫都很有帮助。不仅增加了怀孕的几率，还可以在孕期和分娩时少受点罪。(需要注意的是，这并不能代替药物治疗。如果已经有生殖系统问题，及时就医。)
如果之前有练瑜伽或者其他运动的习惯，那就保持自己的训练计划，在孕期进行调整。注意强度就好。比如就瑜伽而言，流动瑜伽和阴瑜伽比八支瑜伽更适合孕期练习。
在生孩子这件事上，心理对生理的影响往往比我们想象的要大。所以经常听到越想要孩子越不想要。
最重要的是，你不能把打耳光当成只针对怀孕的任务，一定要放松，放松！宝宝是你们爱情的结晶，在爱情强烈的时候应该是天赐的礼物。
玩浪漫，调情，做前戏，享受过程，该来的自然会来。
精子在准妈妈体内的存活时间为24-72小时，卵子约为24-36小时。原则上随时可以找到精子，但是卵子一个月只排一次，一次一个(极少数卵子可能是双胞胎)。
如果卵子没有等到精子，就会随着脱落的子宫内膜排出体外，这就是月经。
如果没有怀上前五项，也有可能精子和卵子只是错过了，通过了，通过了。。。
可以试着算一下排卵期。排卵期，隔一天，总有一波精子可以等卵子。
排卵算法有很多，很多是从生理期第一天到10-17天，但也有很多不是，生理期更规律更准确的概率更大。(同样，所谓的“安全期”也是不允许的！)
有排卵试纸、测温、超声波监测等方法，有兴趣可以仔细检查。
这篇文章有点不科学，但是统计下来，还是有10%左右的不孕不育查不出来。不管你信不信因果，少一点恶也不是坏事，至少可以做好怀孕的准备，减少漫长孕期中不必要的意外发生的概率。
狗血剧里经常会有这样的场景，一点小事，和别人吵架，流产或者摔倒把孩子弄丢了。这种事情最好永远只发生在电视上。
另外，我要提醒你，如果你没有做好准备，一定要做好避孕措施。对身体伤害很大，容易变成习惯性流产，这是大罪。