小满节气如何健身的原理？

明天是小满节气，那么小满节气你是怎么养生的呢？以下是小满节气对大家健康的原理，供大家参考！

小满节气养生原理1，清热解暑，清热解毒。

中医认为，夏天是暑，夏天属于五脏，属于心，适合清补。而且心喜欢凉，吃酸的也合适。比如可以经常吃一些小麦制品，可以多吃猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医讲究天人合一，阴阳互补，所以夏天人们宜多吃一些带有凉性和酸味的食物，尽量不要吃辛辣和温性的东西。但需要注意的是，生吃冷饮不宜过量，以免伤害人体内的正气，诱发疾病。

2、清热利湿，生津止渴

由于人体在夏季津液消耗较多，夏季要注意清热生津止渴，在此期间湿热并重，所以在日常生活中更要注意清热利湿。中医认为，长夏属于五脏中的脾，也要进补。根据中医养生的观点，过湿对脾不好，日常饮食中多吃甘寒或甘寒为宜。但需要注意的是，由于苦味食物具有泻下、燥湿、固涩的作用，所以不宜多吃。夏季炎热炎热，人们喜欢冷饮，大量饮水，导致湿气容易侵入人体。外湿入内，会使水湿健脾，使脾胃升降，使运化功能发生障碍，从而引起水积，食欲不振。因此，夏季应常吃利水利湿的食物，以健脾胃，脾的升运功能得以恢复，有利于水利利湿。

3、脾胃，气阴。

夏天天气炎热，人的消耗量增加。一方面，急需补充营养和体液。另一方面，由于夏季和潮湿气候的影响，容易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。因此，在饮食上，应以健脾养胃为原则，服用汤、汤、果汁等汤汁丰富、清淡且能刺激食欲、易于消化的食物，以达到保健的目的。同时，少吃或不吃油腻、浓味、油炸食品，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如果有的人出现了夏季发病、暑伤、暑湿、中暑等症状，那么按照中医养生的观点，讲究针对性，辨证吃饭，或者补脾肺气虚，或者气阴两虚。

小满养生食谱1，白鲫鱼滚荷包蛋

材料:白鲫鱼500克，鸡蛋3个，生姜3片，胡椒粉适量。

做法:将白鲫鱼洗净，慢火煎至微黄，溅少许水捞起；把鸡蛋煎成荷包蛋，舀起来；油，爆香姜片，加水1250 ml (5碗)，大火烧开，将白鲫鱼烧开片刻，放入荷包蛋，烧开后撒上适量盐和胡椒粉。

2、芹菜拌豆腐

材料:芹菜150g，豆腐1，盐少许，味精，香油。

做法:芹菜切成小块，豆腐切成小方块，用开水焯一下，捞出用冷开水冷却，控水备用。将芹菜和豆腐翻炒，加入盐、味精和香油拌匀。

3、冬瓜草鱼锅

原料:冬瓜500克，草鱼250克，盐，味精，植物油。

做法:冬瓜去皮，洗净切成三角片，草鱼切干净，留尾洗净。先将草鱼(带尾)放入油中炸至金黄色，取一砂锅，放入适量清水；将鱼和冬瓜一起放入砂锅中，先用武火煮开，再用文火炖2小时左右。当汤变白后，加盐和味精调味即可食用。具有平肝祛风、利水清热的功效。