杨氏85式太极拳或杨氏老六路太极拳都有很好的养生效果。

老六路当然好，但好在老六路的动作编排更符合人的生理机能，合理的编排给人一种自然流畅的感觉。养精蓄锐是套路。85式一定要用棚打，往往消耗你的力量而不提升你的力量。没有深厚的内功基础，就发挥不出它的气势。只有董打出了迄今为止最好的录像。