郭长虹胎息法

1，启动胎息的呼吸法，反复放松全身，采用自然呼吸，不管呼吸，放松到大脑模糊，神经迟钝，身体似乎在下沉，使身体和精神都得到了放松。

2.屏住呼吸，等待时机。稍微喘一口气后，你就不能屏住呼吸，静静等待，以肚脐为中心的腹部会有波动。

3、屏气沉浮法，稍吸气后，不能屏住呼吸，用真空力将腹部提至胸部，尽量收缩腹部，然后用力鼓腹，使腹部尽可能鼓起来。

4、闭气收腹法，稍微吸气后，不能闭气，腹部微微向上鼓起，尽可能保持这个状态，注意收腹。

5、闭目养神，先仰卧冥想，然后就可以闭气了。它的方法应该是缓慢而平静的。

6.哼起话来启动胎息。用反向腹式呼吸吸气。吸气到腹部收缩到极致时，停止吸气，停顿一会儿，屏住呼吸，保持腹部收缩到极致。当你觉得有点无聊，想呼气的时候，闭上嘴，用鼻子。开始用鼻子呼气。

7、反向双启动法，利用反向腹式呼吸吸气，当吸气到腹部收缩到极致时，停止吸气，停顿，屏住呼吸，保持腹部收缩到极致。

8、上清胎息法，人的左眼是太阳，右眼是月亮，眉心之间的天目穴是太阳和月亮交汇的地方。闭上眼睛把目光凝聚在天目穴上，然后看肚脐，听耳内肚脐。