有一个关于做好眼保健操的演讲。

大家早上好！我今天演讲的主题是做好眼保健操的重要性。眼睛是人体的重要器官之一。青少年是祖国的未来，是祖国的未来。视力怎么样不仅会影响他们在学校的学习，还会影响他们为实现四化做出应有的贡献。儿童和青少年用眼最多，因为他们课业负担重，受电视和电脑的诱惑，而这个时期正好是生长发育的加速期，一不小心就会近视。统计显示，小学生近视发病率为35%-38%，初中生为60%，高中生为70%，保护眼睛刻不容缓。眼保健操是我国体育和医务工作者在继承祖国医学遗产的基础上整理出来的自我按摩方法，对防治近视有积极作用。国家教委早就规定小学生每天课间要做两次眼保健操。多年来，这已经成为每个学校不可动摇的护眼工程。那么眼保健操对预防近视有多大作用呢？先来了解一下眼保健操的机理。

眼保健操通过缓慢温和的刺激，增强眼部血液循环，改善眼部局部营养，清除眼部因长期工作而积累的代谢产物，消除眼部肌肉疲劳，调整眼与眼之间的平衡，恢复其正常的生理功能。因此可以起到改善视力、预防近视加深的作用，对视力正常的人起到保护视力、预防近视的作用。眼保健操是中国体育和医学工作者继承祖国医学遗产的基础。

网上整理的一个自我按摩方法，对防治近视有积极作用。目前，儿童青少年近视患病率呈上升趋势，应引起足够重视。儿童近视往往是由于用眼习惯不良，阅读距离太近，导致视力过度疲劳，眼内睫状肌长期处于痉挛、收缩、充血状态，使晶状体过厚，一时无法恢复，导致近视。开始时眼球前后长度还没有固定，称为假性近视。眼保健操通过按摩眼睛周围的一些穴位来帮助改善眼部肌肉的紧张度。

节功能，减少睫状肌的痉挛，减轻眼睛充血，从而有助于预防近视。

眼保健操是群众性体育运动，可以提高人们的护眼意识，调节眼部和头部的血液循环，调节肌肉，改善眼睛疲劳。眼保健操是以中医按摩、经络理论和运动医疗为基础的按摩方法。通过按摩眼周穴位，可以使眼部血液通畅，改善神经营养，从而消除睫状肌的紧张或痉挛。眼保健操是以中医按摩、经络理论和运动医疗为基础的按摩方法。通过按摩眼周穴位，可以使眼部血液通畅，改善神经营养，从而消除睫状肌的紧张或痉挛。实践表明，眼保健操与眼保健操相结合，可以控制近视新发病例，起到保护视力、预防近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用跟踪和效果评价。通过对比新旧眼保健操操作前后学生视力、脑力劳动能力指数、眼血流速度的变化，估计新版眼保健操对提高学生视力、缓解眼疲劳有明显效果，各项指标均优于现行眼保健操。另外，网上有一种说法是“眼保健操对眼睛有害”。其实这种说法是错误的。据了解，目前只有中国在开展眼保健操，

做眼保健操的注意事项:做眼保健操时，要洗手，轻闭眼睛，指甲不要留长，手指用力要均匀，以免伤害眼睛。当眼睛和鼻子的皮肤上有毛囊炎、疖子、眼睛有炎症时，应停止做眼保健操。

理论和实践都证明，做眼保健操可以有效预防近视。学生为了让自己

我有一双明亮的眼睛，需要养成良好的用眼卫生习惯，合理营养，准确识别。

认真做穴位眼保健操！