如何以睡姿睡觉最健康？最健康的睡姿是什么？
如何以睡姿睡觉最健康？
仰面睡觉
最佳睡姿适合大多数人。
我们仰卧时，背部肌肉、颈部和颈部都是放松的，脊柱不受外力压迫。同时，面朝上可以避免接触枕头和被褥，防止细菌和螨虫感染面部，减少脸上长痘痘和毛孔粗大的几率。
打鼾严重的人最好不要仰卧睡觉。平躺容易造成气流不畅，只会加重打鼾。
侧身睡。
适合睡觉打呼噜的朋友，孕妇，颈椎病患者。
侧睡时，气道通畅，更有利于呼吸，可以减少打鼾。对于脊柱有问题的朋友来说，侧睡可以增强脊柱的延展性，缓解背痛。
另外，如果怀孕的准妈妈肚子比较大，并且处于妊娠中后期，最好是睡在子宫左侧。
如果习惯侧睡，要经常更换枕巾和枕套，否则对皮肤不好。
趴着睡
最不健康的睡姿。
趴着睡的时候，脊椎处于弯曲状态，内脏、胸部、关节都会受到压迫。当你早上起床时，你的脖子会酸痛。长时间这样睡觉会导致脊椎变形。
蜷缩着睡觉
缩着像胎儿一样睡觉，全身蜷缩在一起，不仅影响胸型，还可能压迫关节和颈背部肌肉，醒来后容易出现肌肉疼痛。
怎么睡觉对皮肤好？
睡觉前少吃盐
大部分人早起，眼皮浮肿，可能是因为晚上吃的太咸，喝的水太多。睡前少吃盐，少喝水，可以有效避免水肿。
睡觉前不要喝酒
睡前喝一小杯红酒可以帮助我们快速入睡？不完全是。虽然说利用酒精可以让我们很快入睡，但这并不意味着我们可以睡得很好，睡眠质量很高。
在新陈代谢的过程中，酒精会损害睡眠质量，缩短睡眠时间，甚至使人坐立不安。更值得爱美的朋友注意的是，睡前饮酒会使皮肤更加干燥，毛孔变大，加速皮肤衰老。
睡觉前洗个热水澡。
睡前洗十几分钟热水澡，有助于缓解神经紧张，放松身体，有助于快速入睡。
睡前护肤
一定要清洁保湿。彻底卸妆清洁皮肤后，保湿可以帮助皮肤锁住水分，减少皱纹的形成。
面朝上睡觉。
侧睡或俯卧会加速皮肤皱纹的形成，尤其是脸颊、下巴和鼻唇沟。所以最好选择仰卧位睡眠方式，减少面部与枕头、床垫的摩擦。