中医秋冬保健

所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。作为一个昼夜时间相等的节气，在养生中要注意精神调理，培养乐观精神，保持心态平和。秋季养生要以生活自理、饮食节约、营养调节、勤锻炼、情绪放松为主。还要注意调理脾胃，滋养肾气，以适应秋季的平气。

从养生的角度来说，秋天是养生的好季节，尤其是秋分这个节气，人的气血一半在外，一半在内，所以秋天是外出活动的最佳时机，因为活动有助于气血由内而外，由外而内。人是生活在自然环境中的生物，所以保健一定不能违反这个环境法。如果你违反了这条法律，这条法律无疑会惩罚你。这是毫无疑问的。

秋季调养，食补尤为重要。可以多吃蔬菜，适当增加鱼类、瘦肉、蛋类等食物，也可以多吃鸡肉、甲鱼、甲鱼、桂圆、荔枝、核桃肉、木耳等食物。这些食物含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁等营养成分，不仅能补充冬季因寒冷而消耗的热量，还能补气养血、补虚补虚，特别适合体弱者食用。

秋季肺气旺盛，中医认为“肺气过盛，抑制肝木，所以多酸可壮肝木”，“酸甜营养”。因此，多吃酸性食物可以刺激身体分泌更多的体液，从而达到降燥润肺的目的。在工作日，你可以在你的饭菜中加入更多的醋。山楂、秋梨膏、柚子也是滋阴润燥的酸性食物。

另外，秋季要多吃易消化的食物。蔬菜最好焯水后再吃，少吃沙拉等生冷食物。西瓜、哈密瓜等凉性水果易伤脾胃阳，可适量吃苹果、葡萄、橘子。