每天揉腹五分钟:睡得又快又稳，还能消除便秘，减少小肚子。

揉腹，即揉腹，是中医常用的一种养生方法。今天给大家分享一下搓肚子的标准方法。我们来看看那些经常揉肚子的人。

说说揉肚子的好处和方法。

一、促进肠道蠕动，消除便秘

揉腹部，首先作用于腹肌，可以增加腹肌的血流量。经常揉腹部可以增强胃肠肌肉的张力，可以改善胃肠食物的消化，有利于吸收。对于大肠和小肠来说，蠕动能力也会明显提高。众所周知，如果消化不好，很容易导致便秘，排便困难，而治疗和预防便秘的最好方法就是揉腹！

二、腹部按摩有利于减肥。

很多人在减肥的时候，会在腹部缠上捆绑带，让腹部通过紧密的包裹发热出汗来消耗脂肪。有些朋友还会用振动器，通过振动腹部来燃烧脂肪。其实这些方法都不如揉肚子减肥有效。

通过揉腹，可以用手触摸腹部的神经末梢，手掌可以掌握腹部的速度，使腹部毛细血管扩张，血液循环通畅，达到消耗脂肪的效果。

第三，睡前按压有助于睡眠。

失眠也是现在的常见病。躺在床上翻来覆去很痛苦，就算数羊数到累，也不会带来睡意。尤其是有慢性病的朋友，比如高血压、心脑血管问题，失眠是并发症。

如果掌握揉腹，睡前十分钟揉一揉，不仅可以平复肝火，还可以使人心静气，活血化淤，对慢性病的治疗起到辅助作用。如果是因为压力过大或者精神紧张导致的失眠，揉腹促进失眠的效果更明显。