男性养生的方法？和阳堂的专家有什么建议吗？

不晚于65438+凌晨02: 30睡觉，睡眠不少于7-8小时。因为这个时期是睾丸素分泌的最佳时期，其高峰时间是早上4-6点。

2.开车时间要限制。

每天开车时间不宜超过1.5-2小时，因为座椅的轻微震动可能会影响雄激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会使男性生殖器局部发热，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

3.最好一周吃一次海鲜。

贝类产品尤其有助于男性的性健康。如果你能在一周内吃150-200克的贝类产品，你的雄性激素就会得到补充。

4.不要停止工作。

如果你想保持健康，不要停止工作，即使你退休了，你也应该每天都有事情做。因为空闲状态会阻止脑力活动，结果就是幽默感消失，记忆力下降，甚至脾气变坏。要知道，在性交中，一匹反应迟钝的老马是没有吸引力的。停止工作不是福，只会让人老得早，变得老弱。

5.早上多喝粥，晚上少喝酒。

将军的肚子是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪也会抑制雄性激素的产生，从而带来很多慢性疾病。最好的预防方法就是少喝酒，尤其是晚上看电视的时候不要喝啤酒。早上多喝粥有利于强身健体。

6.每天吃一把坚果。

日常饮食中要有一定量的蔬菜，一两个水果，一把坚果。尽量少吃羊肉串和各种烧烤，可以喝少量优质葡萄酒。

7.不要运动，直到你筋疲力尽。

运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌不能保证性生活满意度。

8.区分作息时间。

区分休息日和工作日，尽量不要把工作带回家，因为大多数工作狂都有性方面的问题。

9、注意出汗和皮肤发炎。

再帅的男人，如果出汗，也会让人不敢靠近。他经常洗澡，及时发现和治疗湿疹、痤疮等皮肤问题，保持皮肤清洁健康。

10，目标明确的性幻想。

你可以想象你的伴侣在激情的时候是什么样子，这样会加强性冲动，让他15分钟不射精。