饭后做什么？这些食物不能饭后吃。
你应该在吃完后做这些事情。漱口。古代医家张仲景指出“饭后漱口，使牙不败，口香。”饭后用淡盐水或茶水漱口，可保持口腔湿润清洁，清除口腔内有害细菌和寄生虫，增强舌头上的味蕾，有效防治口腔和牙齿疾病，帮助消化。
2.以肚脐为中心揉腹部，用手掌慢慢轻轻* * *腹部，顺时针20次，逆时针20次，以腹部微热为度。这样既能促进胃肠蠕动和腹腔血液循环，增强胃肠功能，又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥，有利于健身防病。
3.散散步。饭后立即散步是不合适的。你不应该快走或做剧烈运动。最好是坐半小时后散步，慢慢走，每分钟七八十步。饭后缓食可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，防止肥胖。但患有胃下垂的患者，应尽量减少行走，以免增加胃部负担。
4.听歌中国古代医书《医方集解》说“脾善乐，丝竹只闻其声，脾为磨”。意思是美妙的音乐(因人的爱好而异)是一种良性的音乐，可以调节呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统。而且饭后听音乐可以陶冶性情，使人的元气回归原始宗教，在享受的同时忘却烦恼。
忙一天做家务，晚饭后的时间最多。这段时间我该做什么？对于想减肥的人来说，这半个小时很重要。美国库珀有氧运动研究所发现，人体小肠的吸收大约在晚饭后30分钟开始。这段时间有意识地锻炼身体，可以有效减肥。因此，不妨利用这段时间打扫房间，整理书桌或衣柜，这些都可以起到消耗热量的作用。
另外，饭后半小时喝些水可以加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。
饭后不吃什么1。避免饭后吃水果。
很多人喜欢饭后吃点水果，以为这样可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以解决油腻问题。其实这是一种错误的生活习惯。食物进入胃后，需要消化1~2小时。如果饭后马上吃水果，会被之前吃过的食物阻挡，导致水果不能正常消化。
2.避免饭后吸烟。“饭后一根烟，胜过活神仙”是烟民的名言。但结果显示，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸烟能力最强。此时，在抽一支烟时，香烟中的有害物质比平时更容易进入血液，毒性量大于平时抽10支烟的总和。
3.避免饭后喝浓茶，因为茶中所含的单宁与食物中的蛋白质和铁结合，产生不易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可能会发生缺铁性贫血和蛋白质的疾病。
4.避免饭后吃糖，糖容易转化为脂肪，引起肥胖。糖还会降低胰岛分泌功能，促进糖尿病的发生。
5.避免饭后喝苏打水稀释胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
6.避免饭后立即喝水。喝水后，胃内的内压会增加，使胃里的食物进入小肠后才能被消化。另外，喝水后稀释胃液，削弱了胃液的消化能力，也不利于胃酸杀菌，容易引起胃肠疾病。