植芒季节健身养生需要注意什么
养生之季，我国长江中下游地区开始进入雨季。持续下雨，雨量增加，气温上升，空气很潮湿，天气很闷热，各种物品容易发霉，蚊子开始滋生，疾病也容易传播。
遮阳篷季节应注意①健身养生
在精神调理方面，要保持自己的轻松愉快，切忌生气抑郁，使气畅行无阻。
天篷季节要注意②健身养生。
日常生活中要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当接受阳光照射，但要避免阳光直射，注意防暑降温，以符合阳气旺盛，有利于气血运行，振奋精神；中午午睡30分钟到1小时最好，缓解疲劳，有益健康。
天篷季节要注意③健身养生。
热天容易出汗，要勤洗勤换。你想要吗？出汗但不湿？因为如果？痘痘是出汗见湿引起的吗？。
④天篷季节要注意健身养生。
经常洗澡，但不能一出汗就马上用冷水洗澡。
天篷季节要注意健身养生。
不要为了凉快而在风中或露天睡觉，也不要赤膊出汗吹干。
进入芒种后，虽然天气已经很热了，但是由于我国北方冷空气的影响，部分地区的气温有时还是很不稳定。比如这期间东北有时会出现4℃以下的低温，华北地区会出现10℃左右的低温。甚至长江下游也出现了12℃以下的低温。因此，春季植穗季节的御寒衣物不宜过早收起，必要时穿上，以免着凉。
免于？湿邪？保健措施:
1注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，需要合理安排作息时间。同时也要注意加强体育锻炼。适量运动可以增强体质，帮助消化，促进血液循环。
2饮食
多吃健脾祛湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。切记不要暴食生冷油腻的食物，以免帮助湿脾。必要时可服用健脾祛湿的药物，如藿香正气水、保和丸等。
3忌外湿伤身。
尽量少在潮湿的地方。有条件的话，可以用除湿机，或者在角落放干燥剂，保持室内湿度适中；雨天注意关好门窗，放晴后及时打开门窗，保持空气流通，以排除湿气；出门带雨具，避免淋湿；旅行时不要坐在寒冷潮湿的地方。
4.天幕期的饮食应以清补为主。
从营养学的角度来看，清淡饮食对养生有重要作用。例如，蔬菜和豆类可以提供糖、蛋白质、脂肪和矿物质等人体必需的营养物质以及大量的维生素。所以，在遮阳棚期间，要多吃蔬菜、豆类和水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、红豆等。这些食物富含维生素、蛋白质、脂肪、糖等。，可以提高身体的抗病能力；多吃水果和蔬菜。为了获得足够的维生素C，可以修复和维护血管，将沉积在血管壁的胆固醇转移到肝脏并转化为胆汁酸，在一定程度上预防和治疗动脉硬化。
再加上天气炎热，雨水增多，湿热之气无处不在，使人无论走到哪里，呼吸到哪里，都离不开湿热之气。但湿重浊，易伤身。肾气和肠胃不适使人食欲不振，精神困倦，所以学生、司机和高空作业的人要注意防范？夏天午睡？，以免影响学习或有风险。一般的预防措施是:当人体大量出汗时，不要马上喝太多的开水或糖水，而要喝一些果汁或糖盐水，以防止血用钾过多减少。适当补充钾有利于改善体内钾钠平衡。钾可以从日常饮食中摄取。含钾较多的食物有荞麦、玉米、红薯和大豆，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、白菜、芹菜、大葱、青蒜、生菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。