喝茶最好的方法是什么？
喝茶有益健康，但前提是你喝对了茶。
现代医学认为，茶叶健康的秘诀在于茶多酚、茶色素、茶多糖等成分。喝茶时如何把握这些有益成分？
关键1:泡茶时间
饮用前最好浸泡4~6分钟，茶叶中的有益成分基本可以析出。
关键二:泡茶的次数
一般红茶、绿茶冲泡2~3次，乌龙茶、红茶冲泡3~5次。泡太久不健康。
关键三:不要倒茶。
绿茶和红茶的头茶含有约70%~80%的有益成分。
健康喝茶，必须坚持“两不”原则；
不要空腹喝茶:空腹喝茶可能导致咖啡因吸收过多，引起心慌、尿频等不适。
饭后30分钟不要喝茶:以免影响食物的消化吸收。
另外要提醒大家，茶叶中含有咖啡因，可以兴奋中枢神经系统。不要一次喝太多浓茶。此外，咖啡因还能促进胃酸分泌，所以胃酸分泌多的人喝茶要谨慎，最好喝清淡一点的茶。
茶是中国营养学会推荐的健康饮品之一。中国饮茶历史悠久，也是世界茶文化的发源地。
因为茶叶中不仅含有基本的营养成分，还含有对人体有益的化学成分，如茶多酚、咖啡因、茶多糖等。茶多酚、儿茶素等活性物质能保持血管弹性，消除动脉血管痉挛，防止血管破裂。研究表明，长期喝茶可能有利于预防心血管疾病和某些肿瘤。因此，经常适量喝茶有益健康。
每个人的体质不同，健康状况也不同，所以喝茶还是有讲究的。正确饮用有益健康。如果盲目跟风，就会吃亏。
那么如何喝茶才能充分体现其对人体的健康作用呢？一、根据自身情况选择茶的种类。
茶叶根据加工过程中的发酵程度可分为发酵茶、半发酵茶和非发酵茶。按茶的颜色可分为绿茶、红茶、黑茶、绿茶、白茶。为什么要提茶的种类？因为不同种类的茶对身体的作用略有不同，比如绿茶，它属于非发酵茶，茶多酚等成分保持高凉，所以比较适合男性，体热、肥胖、肝阳上亢、高血压等人群。红茶属于发酵茶，水溶性茶多酚保持在50%-55%左右。是酶氧化程度最高的茶，性质温和，所以比较适合女性和体寒的人。乌龙茶属于半发酵茶，乙醚流出物明显增加，普通人都可以饮用，更适合美容、提神和心血管疾病等人群饮用。
第二，选择茶的量和时间。
茶的量不要太浓。长期喝浓茶会影响消化功能。茶叶中的鞣酸会阻碍铁和蛋白质的吸收，特别是对缺铁性贫血和营养不良的人。因为喝茶含有咖啡因，失眠的人睡前不宜喝茶。以免加重失眠。空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，影响食欲和消化吸收。所以记住，不要空腹和睡前喝茶。
第三，喝茶的温度不要凉。
茶叶味苦性寒，宜饮热茶。喝凉茶会伤脾胃。尤其是肠胃消化功能弱、体质弱的人，喝凉茶更是雪上加霜。
第四，根据季节变化选择茶的种类。
春天，百花盛开，大地复苏，人体为阳。可以选择喝花茶，疏肝解郁。夏天天气又热又热。为了清热解暑，可以选择绿茶来喝。秋天，空气清爽，早晚温差太大。最好喝红茶，避免胃寒腹胀。
第五，根据年龄段选择茶的种类。
在青壮年中，人体新陈代谢旺盛，对营养物质的吸收力强，绿茶应该是最好的。到了老年，因为脾肾功能趋于下降，红茶和花茶都是合适的。
第六，选择正确的泡茶方式。
虽然中国的茶道比较讲究，但是选茶的温度，水，杯子都很重要。不过这里就不一一介绍了。我们来总结一下适合大众的做法:正确的泡茶方法是将开水稍微凉一下(90%左右)，倒入壶或杯中。茶泡5分钟后就可以喝了。但是不能一次喝干，要留1/3茶叶做底，这样可以在续水后保持一定的浓度。
好吧。可以根据以上几点选择适合自己的茶，对身体有帮助。
茶文化在我国历史悠久。
很多朋友喜欢在平时喝茶，不仅可以陶冶情操，还有助于身心健康。那样的话，茶对我们有什么好处呢？什么样的茶最有益健康？
接下来，让小康给大家介绍一下！
一、喝茶的共同好处
1，延缓衰老
茶叶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化和生理活性。可用于清除人体内有害的过量自由基，减少活性酶，延缓衰老。
2.辐射的预防和治疗
茶叶中的茶多酚和氧化产物有助于吸收一些放射性物质。因此，经常喝茶可以起到很好的防治辐射损伤的作用。
3.降血脂，助消化
因为茶叶中含有一种叫咖啡因的成分，可以用来增加胃液的分泌，从而增强分解脂肪的能力，可以带来助消化、减脂的效果。
4、利尿缓解疲劳
茶叶中的咖啡因有利于刺激肾脏，帮助尿液快速排出体外，增强肾脏的过滤率，减少有害物质的滞留。不仅如此，茶还能消除尿液中过多的乳酸，有助于消除疲劳。
二、如何喝茶更健康？
虽然喝茶可以带来很多好处，但是如果我们在喝茶的时候没有用对方法，可能会适得其反，抑制其营养价值。
喝茶注意事项:一杯茶冲泡几次比较好？
很多朋友平时喝茶不注意冲泡的次数，往往会导致营养成分的流失。
一般来说，红茶、绿茶、花茶都要冲泡3次。乌龙茶冲泡时叶片量大，茶叶粗老，可多次冲泡。红茶制成的袋泡茶通常适合一次性冲泡。此外，最理想的调酒方式是早晚各喝杯茶，最有利于身心。
喝茶注意事项二:四季喝茶可以不一样！
根据季节的不同，我们喝茶的选择也不同。
一般来说，春天喝花茶，夏天喝绿茶，秋天喝绿茶，冬天喝红茶对人体健康比较好。因为春天喝花茶可以促进人体阳气的发生。夏天喝绿茶比较好，可以清热解暑，解毒止渴，强心。秋天喝绿茶比较好，可以消除体内余热，恢复津液。冬天喝红茶可以帮助消化，补充身体，使身体强壮。
喝茶注意事项三:喝茶的人要小心！
众所周知，茶叶含有多种营养成分，如维生素、氨基酸等，能对人体产生多种营养价值。但是，这并不意味着所有的人都适合喝茶。
神经衰弱、失眠、甲亢、肺结核、心脏病、胃病、肠溃疡患者不宜喝茶，哺乳期及孕妇、婴幼儿不宜多喝茶。
好了，这就是关于健康喝茶的全部内容。希望大家都能细细品味手中的那杯香茶，同时收获甜蜜与健康！
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茶是国饮，中国人的饮茶文化可以追溯到几千年前。虽然众所周知喝茶对人的健康有好处，但是每一件好事都有两面性，喝茶也不例外。当然，科学喝茶是达到健康的目的。
喝茶要适量:喝茶不是“越多越好”，而是要适量。茶喝多了，尤其是浓茶，对身体非常有害。因为茶叶中的咖啡因会使人体中枢神经系统过度兴奋，心跳加快，增加心脏和肾脏的负担，晚上睡眠也会受到影响。高浓度的茶叶和茶多酚容易与人体胃肠道中的金属离子结合，会影响食物中铁、钙等矿物质的吸收。高浓度的咖啡因和茶多酚还会刺激肠胃，抑制胃液分泌，影响消化功能。
合理的饮茶量是由很多因素决定的，比如饮用习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等等。成年人每天喝5~15g干茶为宜。对于体力劳动者，运动量大、消耗量大、食量大的人，尤其是高温环境下接触有毒物质的人，每天喝茶不要超过20g。以肉类为主食的人，或者多吃油腻食物、吸烟的人，也可以适当增加茶的消耗量，同样每天不超过20g。对于孕妇、儿童以及身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人，建议不要喝茶。
合理的饮茶时间:喝茶的时候也要考虑合适的饮用时间。茶有提神的作用，上下午喝茶可以提高工作效率。饭前饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化，还可能影响食物中营养物质的吸收，所以饭后1小时是喝茶的最佳时间。还有，不建议晚上睡觉前喝茶。喝茶后，尿量会增加，茶中的咖啡因也会影响睡眠。
不要喝热茶:茶是用热水泡的，但是我们喝茶的时候，要尽量等茶稍微凉一点再喝。因为水温高的茶汤容易灼伤口腔、咽喉、食道黏膜，长期高温刺激还会引起器官病变，如口腔、食道肿瘤等。也有研究表明，经常喝62度以上的茶汤，胃壁受损，会引发胃病。那么喝茶的适宜温度是56度左右。
最后建议生理期女性不要喝茶，服药期间也不适合喝茶。
参考资料:
茶的营养和功能
作者:崇姗姗
注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师
很多人都有喝茶的习惯，认为喝茶更健康。但是你知道吗，喝茶不正确，也会得癌症？你知道这些喝茶的注意事项吗？
喝茶的注意事项
不要喝过热的茶。
研究表明，长期食用过热的食物和饮料是食管癌的高危因素之一。如果茶的温度是65 69，患食道癌的风险会大大增加，如果茶的温度超过70，患食道癌的风险甚至会增加8倍以上。所以要避免喝过热的茶，茶的温度在56-60之间。
2.关注茶叶中的农药残留。
如果泡茶时使用的茶叶有农药残留，也会对健康产生影响。除了买信誉好的商家的茶叶，泡茶的时候可以把第一次泡好的茶倒掉，泡茶的时候打开盖子，这样一些农药物质会随着水蒸气挥发掉。
3.我一天应该喝多少茶？
饮茶量取决于饮用习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素。一般健康的成年人，如果平时有喝茶的习惯，每天大约喝12克茶，最好冲泡三到四次。对于体力劳动者，特别是劳动量大、高温环境、接触有毒物质较多的人，每天可以喝20克左右的茶。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速等人群，茶量应适当减少。
4.胃病患者怎么喝茶？
胃病患者服药时不宜喝茶。他们可以在服药2小时后喝一些红茶、牛奶红茶等，有助于消炎和保护胃黏膜，对防治溃疡也有一定作用。茶叶中的成分还能阻断亚硝基化合物的形成，预防癌前病变。
5.糖尿病患者应该多喝茶吗？
糖友表现为血糖高、口干口渴、易疲劳等。喝茶可以有效降低血糖，同时起到解渴、增强体力的作用。糖友一般可以多喝绿茶，茶的量可以略多，让茶的有效成分在体内保持足够的浓度。
6.选择适合自己的茶。
你要根据自己的体质和需求来选择茶。比如热性体质的人可以多喝绿茶，肠胃不好的人可以选择发酵茶，消化不好的人可以喝普洱茶帮助消化。
另外，在选择茶叶的时候，也要注意茶叶的品质。如果茶差，不苦不涩，最好不喝。这样的茶容易喝坏胃。
除了科学的冲泡方法，还要注意不要用发霉的茶叶泡茶，不要喝空腹茶，不要喝隔夜茶，睡前不要喝浓茶。一般来说，喝新茶比较好，但有些老茶也有保健作用，比如老红茶、老普洱，对养胃很有效。
喝茶真的能养生吗？很多人应该听说过喝茶健身。其实喝茶一定能强身健体吗？不一定！并不是所有的茶都对身体有好处，如果你不注意喝茶的方式，会给身体带来一些副作用。
喝什么茶，怎么喝才能有养生的效果？
首先是选择。是选择喝后舒服的茶，还是满足味蕾的茶？虽然好茶会好喝，但是好茶不一定对身体好。新喝茶的人，如果不懂得用身体去感受，很容易走入一个误区。
从《神农白草》到《本草纲目》，很多古籍都有记载茶叶的作用，被誉为“百病之药”，入心、肝、脾、肾五经。茶叶中确实含有多种化合物，包括30多种氨基酸，以及多种维生素、茶多糖、矿物质等。
但是茶在对身体有这么多作用的同时，也会对身体造成刺激。如果长期喝的茶不干净，不适合自己的体质和生活习惯，这种刺激就会逐渐积累，对身体造成伤害。
想通过喝茶来养生，就要对茶的功效有一个理性的认知和期待。
虽然茶叶中有很多对健康有益的物质，但它最大的功效还是在于排毒。所以对于新陈代谢和排毒功能差的人来说，通过喝茶来改善身体状况是最明显的。
测试一种茶对你的身体有没有作用的方法之一，就是坚持喝一段时间(2周到一个月)。这期间你的生活作息和饮食不要有太大的变化，尽量保持正常的生活作息。
然后观察你的排泄有没有变化，有没有变得顺畅、规律、稳定(这个方法本身可以忽略)。
如果这些反应都有，甚至食欲变得很好，就可以证明这种茶目前对身体的影响还是不错的。如果排泄越来越差，越来越乱(前两周越来越不规律应该是正常的)，就不要喝了。
判断一款茶是否适合自己的方法有很多，除了上述几种。但是这些方法需要做大量的具体情况分析，不是几段话就能解释清楚的。
目前多从中医角度判断。比如，体寒的人建议喝温茶，体热的人建议喝茶平凉。
现代社会，由于空调的普及，冰箱的使用，体力劳动的减少，冷饮的频繁摄入，大多数人体质偏寒。
六大茶类中，温性茶有乌龙茶、红茶、黑茶。
是不是选择温茶喝比较好？那不一定。
现在的消费者真的很累...比如铁观音现在属于乌龙茶，但是是凉茶。
由于现代制茶技术的变革和利益的驱动，降低生产成本，做出香气好的茶叶，更符合资本的需求。
怎样喝茶对身体最好？
选好自己喜欢的茶之后，如何喝出清香的茶，健康的饮茶，也是一门学问。"不同的茶有不同的保存、冲泡和饮用方法."
保存:茶叶最怕潮湿、霉变、异味。最好的保存容器是锡瓶、瓷罐、彩色玻璃瓶。其次，选择铁罐、木箱、竹箱、塑料袋、纸箱。容器应干燥、无味、清洁。茶叶容器应放置在干燥通风的地方，不宜长期存放在潮湿、高温、不洁和暴露的地方。茶容器内不应近距离放置樟脑、药品、化妆品、香烟、洗涤用品等刺激性强的物品。当年的新绿茶密封后放入冰箱冷冻室，保质3-6个月。
酿造:
洗茶时间最长不能超过15秒。“有声音主张洗茶过滤杂质，但我不赞成过度洗茶。”有专业人士表示，在实验中发现，绿茶的营养成分浸出率在70%以上，红茶在60%以上。如果必须清洗茶叶，清洗时间不能超过15秒。绿茶和白茶，最好不要洗。“但是有一个例外。对咖啡因敏感的人，喝茶前要把它洗干净。咖啡因的浸出速度比茶多酚快，快洗可以去除一部分咖啡因。”
饮酒:
每天12克茶叶最合适。对于普通人来说，每天喝12克左右的茶，冲泡3-4次为宜。多吃油腻食物，烟酒量大的人，可以适当增加茶的量。孕妇、儿童、神经衰弱和心动过速等特定人群应少喝茶。专业人士提醒，随着功夫茶的流行，喝茶的趋势是“越来越热”，对人体不好。“喝茶是保健，但喝热茶的温度会增加食管癌等癌症的发病率。喝茶的最佳温度应该是60度左右，最好控制在70度以内。”
茶是中国的传统饮料。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、咖啡因和少量的芳香油、叶绿素、维生素等营养成分。适量饮茶可以强心止渴，祛湿退热，祛病清体，对人体健康大有裨益。那么怎么喝茶才健康呢？
首先，选对茶。
因为茶的作用不同，所以茶的选择也不一样。比如红茶养胃，绿茶提神，乌龙茶减肥，普洱茶助消化等等，所以朋友们要根据自己的身体需要或者个人喜好来选择茶，这样才能达到良好的身心健康。
第二，选择好茶。
茶叶质量好坏。一般来说，高品质的茶叶对饮茶者有很多好处。劣质茶叶又苦又涩，口感差。
第三，能喝茶
除了好的茶具，科学的冲泡，不要喝变质的茶，不要空腹喝茶，不要喝隔夜茶，睡前尽量不要喝浓茶。一般来说，喝新茶比较好，但也可以喝一些老茶，比如老红茶、普洱茶，可以缓解肠胃不适。
第四，看时间。
适合早上喝红茶，因为红茶属于发酵茶，性格温和，不会刺激身体；适合白天喝绿茶，有助于提神；晚饭后适宜喝乌龙茶或红茶，两者都有利于消化，但不会影响晚上休息。
第五，看体质
如果体热比较适合喝绿茶，心情不好的时候喝花茶，舌苔厚，疏肝理气，胃胀消化不良。适合喝乌龙茶或铁观音半发酵茶，有助于祛湿。
小贴士:经常清洗茶具。
有些人经常喝茶，杯子里往往会有一层“茶垢”。有人认为用茶垢冲泡的茶具更美味。事实上，茶垢对人体健康危害极大。茶垢是茶叶中的茶多酚和茶叶在空气中的金属氧化产生的。对人体健康有害的镉、铅、砷、汞、亚硝酸盐会附着在茶杯光滑的表面。茶垢进入人体后，会与食物中的蛋白质、脂肪结合，形成不溶性沉淀，阻碍营养物质的吸收。另外，茶垢上容易滋生细菌。
茶叶中主要含有生物碱、茶多酚、糖类、有机酸、芳香物质、维生素、无机盐等营养成分，其中最重要的是茶多酚，可占高含量茶叶干重的20%-35%。茶多酚是以儿茶素为主体的多酚类物质，是可以延缓衰老、增强机体免疫效果的抗氧化剂。它们不仅可以预防动脉硬化和心血管疾病，还可以在癌症预防中发挥适当的作用。
茶也是降脂高手，有助于降低尿酸，预防痛风。茶叶中的儿茶素可以抑制尿酸的产生，从而提高血液中尿酸的浓度，从而预防痛风。虽然茶有这么好的优点，但饮用方法其实很重要。大部分人其实不喝茶，至少喝茶不健康。
喝茶虽好，但方法很有讲究。注意喝茶的方法，可以更好的发挥茶叶的保健作用。
不宜空腹喝茶:空腹喝茶如同“引狼入室”，容易出现心慌、尿频等一些反应，还会影响身体对一些营养物质的吸收。
不建议饭前饭后喝茶:
饭前喝茶会稀释消化液，降低食欲，饭后喝茶会延长食物消化时间，增加肠胃负担；茶叶中还含有大量的单宁酸。如果饭后立即喝茶，食物中的蛋白质、铁和鞣酸容易凝结，使蛋白质和铁的吸收减少，影响器官的各种生理功能，容易引起缺铁性贫血。
喝茶要适量:
建议不要大量喝浓茶，否则心率会加快，血压会升高，引起失眠。失眠、溃疡病不适合多喝茶。一般健康的成年人都有喝茶的习惯，每天的茶用量应该在15g左右，分3-4次冲泡为宜。
因人而异，不要乱喝茶；
如果属于寒性体质，可以喝红茶；体质偏温者，宜饮绿茶；对于肥胖、高血脂人群，建议选择乌龙茶。
茶饮料不是“茶”，所以要慎重选择:
现在很多商家都深谙消费者的心理。市场上有许多所谓的“健康饮料”茶饮料，特别受年轻消费者的欢迎。但是，它们绝不等同于茶，永远无法取代天然茶。想象一下天然茶可以有多甜。茶饮料里有多少茶？在茶饮料中能得到茶的保健作用吗？当你制作茶饮料时，难免会添加各种防腐剂、色素、甜味剂，这样只会让你离健康更远。所以建议你在口味和健康上更健康。
总之，茶是好东西，但是一定要喝得靠谱，喝得健康。乱喝茶也会增加身体负担。你做到了吗？
注作者信息:内蒙古营养与健康促进会副会长
中华人民共和国HACCP食品体系内审员
国家二级公共营养师
国家高级食品检验员王
茶可以天天喝，但是茶的功效和作用是不一样的。我建议可以根据茶叶的特性和功能来喝。可以按照:春花茶、夏绿茶、秋绿茶、冬红茶来喝。合理的选择和饮茶，才能发挥茶的最大作用。
春天喝花茶:春天，人们普遍感到困倦无力。喝花茶可以缓解春困带来的不良影响。花茶味甘凉，但芳香刺鼻，有利于驱散冬季积聚在人体内的寒邪，促进体内阳气的生长，使人神清气爽，使“春困”自行消失。
夏天喝绿茶:夏天的人能量消耗大，容易出汗。绿茶属于未发酵茶，性寒。“寒能清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，加速口腔和轻度胃溃疡的愈合。
秋季喝绿茶:秋季气候干燥，绿茶又称乌龙茶，属于半发酵茶，介于绿茶和红茶之间。既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶的醇香。不冷不热，温和。具有润肤、润喉、生津、排除体内积热、使机体适应自然环境变化的作用。
冬天喝红茶:冬天气温低，人体生理机能下降，阳气渐弱，人体生理活动处于抑制状态。红茶味甘温，能滋养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖分，通过加热来温暖腹部，增强人体的抗寒能力，还有助消化、解油腻的作用。
另外，选好茶之后，让它发挥最大的作用。不同的茶有不同的保存、冲泡和饮用方法。多了解对你的健康有好处。希望大家身体健康！