春季如何养肝护肝，取决于良好的生活作息和饮食。

第一步:均衡营养

肝脏是一个化工厂，我们三餐吃的营养物质都要经过它的代谢，会转化成生物活性蛋白、脂类和糖原，供给各器官。因此，我们应该温和地对待这个重要的器官，而不是粗暴地对待它。营养学家说，均衡饮食最重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质元素都是肝脏必需的。均衡的膳食应该由60% ~ 70%的碳水化合物(如米饭和面食)、20% ~ 30%的蛋白质(如肉类和豆类)和65，438+00% ~ 20%的多不饱和脂肪(如植物油)组成。

但相对来说，蛋白质、碳水化合物、维生素在肝脏中更受欢迎，而脂肪要适量摄入。过多的体脂会增加肝脏的负担，增加脂肪肝的风险。如果适当控制饮食和体重，减少体脂，肝脏脂肪也会减少，从而减轻肝脏的负担。同时，控制酒精摄入，过量饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的几率。如果你已经有肝病，你应该完全戒酒。

确保睡眠

熬夜后肝脏需要一周时间才能恢复正常功能。睡眠质量差的时候，尤其是有睡眠障碍的时候，肝脏也会受累。例如，睡眠呼吸暂停综合征会导致肝损伤。因此，优质的睡眠对肝脏保护是必要的。一般来说，经过一天的辛苦工作，晚上11到凌晨3点，是肝脏自我修复，自我代谢的时候了。这时候就要保证人体已经进入睡眠，肝脏才能得到充分的休息，恢复活力。睡觉时，肝脏的负担最轻，人体是躺着的，所以肝脏可以享受到更多的血液滋养，流经肝脏的血液最多，有利于肝脏的修复。

第三步:保持乐观。

情绪的不良变化会挫伤内脏，表现出身体不适。在中医理论中，七情中，怒是最不利于肝的。中医认为，肝主气机，达则乐，通则顺。生气会导致肝脏排水异常，导致肝气郁结，久而久之容易导致肝病。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪。都会导致肝气郁结。所以中医认为，情志护肝的核心是学会控制愤怒，即使生气不超过3分钟，也要尽量保持良好的心态，做到平静、乐观、无忧无虑，这样才能熄灭肝火，使肝气正常、顺畅地生长。

春季三种汤菜都有很好的养肝护肝作用。

春天对肝脏有好处，春天容易肝旺。肝开目，如果是肝血不足，会使眼睛干涩暗淡。推荐三种汤菜:

1，丹参黄豆汤

材料:丹参10g，黄豆50g，蜂蜜适量。方法:将丹参洗净，放入砂锅中。黄豆洗净，冷水浸泡1小时。取出后倒入锅中加水熬汤，直到黄豆烂透。挑出丹参，用蜂蜜调味。功能:补虚养肝，活血化瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大患者。

2、红枣鸡蛋汤

材料:枸杞30g，红枣10，鸡蛋2个。制法:将枸杞洗净沥干，大枣洗净去核，一起放入砂锅中，加适量水煮沸，加入鸡蛋煮熟，调味，分两次食用。功能:补益肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。适用于肝肾不足、脾胃虚弱者及慢性肝炎、肝硬化患者。

3、猪肝枸杞汤

材料:猪肝100克，枸杞50克。方法:将猪肝、枸杞煮熟，调味。功能:能养肝、养血、明目，适合想养肝明目的女生。

总结:春季养生，养肝护肝很重要。以上边肖推荐的这些食物对养肝非常有效。你不妨多吃点，配合边肖推荐的其他养肝的东西，这样效果更好。