哪里可以下载老老恒言和尊圣八音？有什么好的养生书籍吗？请推荐一下，或者直接发给我。
这本书是清代著名保健学家曹廷栋在75岁高龄时写的，又称《保健随笔》。该书从老年人的心理和生理特点出发，广泛阐述了日常生活的保健方法，简单易行，被后人奉为“养生之宝”，为老年人的保健做出了巨大贡献。
(原文)
老人的肝血逐渐衰竭，让他们不耐烦，别人应付不来。每次他们想不耐烦，都会有好处，但是没用。当使用“抵抗”这个词时。一切都是自然的，血气不躁，神色平和，既能修身养性。
——《老老恒言烦恼》
(注)
文中说，老年人的保健要谨慎，要用“抗”字，因为老年人的肝血在衰，这样“血气不动，神色就平和了。”
(原文)
当你躺下时，你必须有一个厚床垫。老人又瘦又弱，尤其是厚床垫。你一定要多做准备，越来越冷。每年，用另一种易于更换的填料，它被紧密地铺放，感觉柔软。每交一次，每年都会得到一个新床垫。
——《老老恒言北》
(注)
这篇关于老年人如何使用床垫的讨论，很有参考价值。如果能做到这一点，对老年人保持活力是非常有益的。
(原文)
指导的方法很多，比如八段锦，华佗五禽戏，所罗门十二法，天竺按摩战术等。但宜放松气血，放松筋骨，有益无害。所以我们选择年长随和的附左，分为卧、坐、立功三类。至于敲牙吞津液，随便你。修行者有这样的说法，必须是左撇子(1)才能打通三关，成为仙丹。
卧姿运动的五个部分:
仰卧，伸脚，踮起脚尖，伸胳膊，伸手指，都是向下的，左右摸几次；
仰卧，伸左脚，右脚向前弯曲，双手向左爬，左脚一起爬，通俗一点；
仰卧，双膝直立，双膝并拢，双脚向外，左右手分别爬上左右脚，几次重心向外；
仰卧，伸左脚，立右膝，双手握住右脚底，膝盖抵胸，左脚并拢，通俗；
仰卧，伸脚，左手握大拇指，头枕枕头，坐在桌子上两次，腰部微抬，摇晃几次。
功勋五段:
直立，双手向后叉，左脚抬起放下几次，右脚放下，通俗一点；
直立，挺胸仰卧，双臂伸直，向前，双掌并拢，举举，如举重物，举至头部数次；
站直，双臂水平伸展，左右分开，握住大拇指，转身摇动，不分次数；
直立，双臂向前垂，紧贴腹部，大拇指握着，如举百重之物，左右肩耸动数次；
站直，张开双手，一只手臂直上，如抱着生物，一只手臂直下，如压着重物。左右手轮很受欢迎。
坐十节:
以坐姿(2)坐好，搓手掌，洗脸。你的眼、鼻、耳若有所思，脸感觉微热。
坐直，伸腰，双手放在膝盖上，像摇头一样四下张望几十次；
盘腿而坐，伸腰，双臂用力鞠躬，左右手臂交替；
盘腿而坐，掌心向上，站立时用力推动，并保持，如手持一百个重物数次；
坐直，伸腰，双手拇指握成拳，向前推，捶东西几次；
坐起，伸腰，双手拇指向后，握住坐位，臀部微抬，用腰摇动数次；
盘腿而坐，伸腰，双手放在膝盖上，前后扭腰，向左右两侧回归，全身重心在对方身上，不分次数；
盘腿而坐，伸腰，双手张开，十指交叉，拱两下，手掌压在胸前，后掌往外推，正手往里拉几次；
坐直，伸腰，双手拇指握成拳，然后向后拍打背部和腰部，再向前和左右拍打背部和腿部，迅速停止；
盘腿而坐，双手放在膝盖上，左右肩来回扭动，如转滑轮，使关节响动，背部略感发热。
——《古旧恒言与导》
(备注)
(1)左道:一个不正当的宗教派别。(2)伏(夫)坐:即跌跌撞撞，包括全坐(俗称双人坐)和半坐(俗称单人坐)。
这是一套适合老年人的运动，具有行气活血、舒展筋骨的作用，而且易学易练，很受老年人和体弱者的欢迎。
试读《尊生八记》篇章
春卷春三月照总类《尚书传》日:“东是春，春出，万物出。”《淮南子》日:“春则治，则治，故万物也。规矩不丢，一切合理。”《汉书·吕雉》曰:“幼，东，东，动。阳兽，当是春。”所以君子要审时度势，公布并调整照片，以保命。正月立春，木相；王牧的春分点；长夏，木秀；夏季至日，木材浪费；立秋，木死；立冬，木菊；冬天的至日，木胎，水中有孕的木字。年纪大了，越来越普遍，灾难就萌芽了。于特记载，变化应是为了应对疾病，疾病分四季，让尊重生命的人怕害防己，不陷在时间变化中。其他的水灾、旱灾、凶旱、移兵，信的其余部分我不敢记录。正月初一，忌北风，主人有病；忌大雾，主灾；避雨避雹，主必患疥疮。一个月之内避免发电，主人们会更痛苦。七日，避风雨，主民灾。忌秋季，主疫。二月，避东北雷，主疫，西北疫。春分忌晴天，这是主要疾病。三月新月，忌风雨，主病。避夏，主疫。……
养生书籍:
长寿，人心相通。大官贵胄，党外修真，三教九流，都在此关注。因此，健康文献并不局限于医生，而是涵盖了百家争鸣。中国的养生书籍有上百种，还不包括不是养生专著的书籍。健康书籍可以分为以下几类。
普通理论课
主要从养生的旨趣、理论、指导思想等方面，全面阐述了各种养生方法，这些养生方法是概括的而不是具体的，有助于人们理解养生理论，指导一般养生，如汉代魏伯阳的《周易参同契》、梁代杨陆[[陶弘景]]、唐代孙真人的《养生铭》[[孙思邈]]、宋代陈等。
食物喂养类
本文主要从饮食的物理味道、滋补固涩的功效与人体状态、天气气候、地理区域等的关系来探讨养生之道。，包括节食，忌粮等等。著作有:元代胡思慧《饮酒与饮食是必须》，道教奖藏《忠信长寿破谷法》(作者匿名)，清代建元老人《救饮集论》。
指导课
主要从论述气功和导引功的理论和具体方法，阐述了祛病养生、延年益寿的方法，包括气功的各种流派和形式以及各种导引功(如八段锦、秦无Xi、易筋经等)。比如隋代方的养病源宣传法，明代尹真人的《人生指南》和朱权的《隐仙》，清代马齐的《地仙经》，南北朝达摩祖师的《易筋经》，明代黄原的《静坐》，清代的《楼戒》。
魔力
主要和各种炼丸方法有关。古人曾希望通过各种矿石药物复杂的燃烧过程，制成一种让人长生不老，一飞冲天的神奇药丸。虽然这个想法很荒谬，几乎是虚幻的，但他们也得到了一些治疗疾病的有效药丸，这在人类药物化学的研究中是第一个。治疗疾病，如红升丹和白降丹，已在临床上总结。这类作品主要收藏在道教典籍中，如宋代吴仪的《方丹训》、金陵子的《龙虎归丹诀》、作者的《黄帝九鼎经诀》等。最早也是最著名的记载炼丹术的人是晋代葛洪写的《抱朴子》。
学习太极拳的开悟人生
女白领热衷于学习古筝，而很多男白领更喜欢太极拳。在一家人力资源公司工作的赵先生周末参加了集训班。两个月后，在太极传的舒缓动作中，赵老师感觉啤酒肚小了很多，神清气爽。
“学习太极拳的过程也是一个精神养生的过程。太极传看似相反，但都可以互相转化。”赵先生告诉记者，他在太极拳中学到的东西也可以运用到职场上，比如老子的变通在处理一些工作上就很有效。中科院心理所专家魏高霞目前正在跟踪记录一些高质量的太极拳学习者，看看传统文化引起的心理变化。她告诉记者，学习中国传统文化，比如太极拳，可以调节人的情绪，改善人性。另外，长期的团体体育锻炼，让人体会到分享的过程。
慢生活有助于职场发展
为什么很多白领热衷于放慢脚步研究古代艺术？中国科学院心理研究所专家魏高霞告诉记者，人们之所以有意识地放慢生活节奏，其中一个原因是他们必须找到一种应对压力的方法，而重拾传统文化是对抗现代焦虑的好方法。另一方面，无论是古筝、茶道还是太极拳，都不仅仅是学习一门技能，而是培养一种专注和放松的能力，对职场生活很有帮助。同时，有一定文学特长的员工更容易具备个人魅力，在竞争中有一定优势。
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