男人吃什么抗衰老？10食物最健康。

1，巧克力

巧克力是一种营养丰富的零食，它含有一种特殊的物质，可以刺激大脑分泌内啡肽，使人在恋爱中感到快乐，从而放松心情，同时补充能量。但是，一定要选择真正的黑巧克力，而不是可可脂。

2.牛奶

很多男性没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和孩子喝的。其实有研究证实，牛奶中的蛋白质最接近人体的需求，容易被人体吸收。所以如果你想补充蛋白质，而不是衰老，每天一杯牛奶是最好的。

3.豆子

多吃豆类对心脏有好处。它含有不溶性纤维，可以有效降低胆固醇，而其他可溶性纤维可以帮助消除体内的垃圾。此外，豆类还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议每周至少吃三次豆类。

4.蛋

研究表明，每天早上吃一个鸡蛋，不仅会增加胆固醇，还会使人一整天摄入的热量减少，不知不觉地体重减轻。鸡蛋提供优质蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素有助于提高记忆力。

5.酸奶

低脂酸奶最好，富含钙、维生素、蛋白质和钾。此外，酸奶中的益生菌更有助于维持体内菌群平衡。如果不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。乳制品几乎含有人体所需的所有营养成分，各种营养成分的比例也很均衡。